Красива и млада завинаги? Вероятно е едва ли ... Здравословното хранене и позитивното мислене са от полза за тялото и душата ви. Това ще повлияе и на вашето здраве и красота. Тази статия е малка екскурзия в свят, в който консумацията на кисело зеле г-н или моркови решава вашата красота.

красота

Но първо имаме чаша вода

Няма живот или красота без вода. Тялото ви се нуждае от него в обем от поне 1,5 до 2 литра на ден. С активно усилие (работа, спорт) и много други. Той може да си го набави и с храна, но не забравяйте да си пиете чаша вода няколко пъти на ден - дори през зимата. Редовните малки дози чиста вода стягат приятно и оцветяват кожата. Водата е необходима за метаболизма, кръвообращението в тялото, изхвърлянето на замърсителите от тялото. Не може да бъде заменен от други напитки.

Красива кожа? Иска домати 🙂

Сега любителите на доматените продукти са развълнувани. Да, доматите съдържат ценен каротиноид, наречен ликопен. Той предпазва кожата ви от UV лъчение и помага за възстановяването на клетките. Добрата новина е, че той е активен и в доматени сосове и други продукти. Яжте поне 1 или 2 пресни домата на ден, те също са полезни за сърцето ви.

Спрете бръчките

Бръчките по лицето започват да се появяват от около 25-годишна възраст. Те се образуват от мимикрия (смях, мръщене и др.) И други механични „износвания“ на кожната тъкан, които постепенно губят еластичност. Превенцията не е да се намръщите 🙂 и да контролирате спокойното си изражение на лицето. Активната йога практика с медитации ще помогне. Други бръчки (по лицето, по врата, ...) идват по-късно, поради естественото стареене и загубата на еластичност на кожата. Това успешно се забавя от психическото благосъстояние, грижата за кожата, но и ежедневната консумация на орехи. Поглезете се с цитруси с високо съдържание на витамин С няколко пъти седмично (помага за производството на колаген). Други борци с бръчките: киви, кисело зеле, броколи, ягоди ...

Хубава коса и нокти?

Външният вид и здравето на косата и ноктите се подобрява чрез редовно снабдяване с калций, магнезий, желязо, цинк и селен. Ще намерите тези ценни вещества в бобови растения, пълнозърнест хляб, спанак, ядки, месо, мляко, сирене, яйца или тиквени семки. Витамин В5 (черен дроб и вътрешни органи, риба, млечни продукти, овесени ядки) или витамин Н - биотин (яжте парче сурова мая всеки ден) също са важни.

Честна храна = по-малко очи, повече красота и здраве