Хранителни добавки и бременност
Особено по време на бременност, жените трябва да бъдат много внимателни за всяка "химия" под формата на лекарства, витамини, минерали, но също така и хранителни багрила, консерванти и аромати. Не защото всички тези вещества са от химическо естество, а главно защото може да липсват някои важни вещества през този решаващ период, а други напротив. За първите (фолиева киселина, йод, калций, фосфор и селен), които са желателни, жените трябва да се уверят, че ги получават в достатъчни количества, а ако установят, че не са, трябва да се страхуват да посегнат към качествена хранителна добавка с висока абсорбция на всички компоненти. И преди другите (наркотици, алкохол, кофеин, никотин, витамин А, витамин В1) трябва да се има предвид и да се приема само в много ограничени количества.
Фолиева киселина
Едно на 2500 родени бебета се ражда с вроден дефект, наречен спина бифида. Това разстройство се състои в това, че по време на развитието на плода не затваря напълно т.нар нервна тръба, водеща до парализа на новороденото. Ето защо гинеколозите силно препоръчват жените в детеродна възраст Редовно приемайте хранителни добавки, съдържащи фолиева киселина в най-усвоима форма.
Според това проучване в САЩ е установено, че 52% от анкетираните в репродуктивна възраст са чували за фолиева киселина. Но само 5% от тях знаят, че фолиевата киселина действа превантивно срещу нарушения на развитието на плода и само 2% знаят това фолиева киселина трябва да се приема преди зачеването. Затова преди години там стартира грандиозна спонсорирана от държавата кампания, за да се обърне внимание на рисковете от дефицит на фолиева киселина при жени в репродуктивна възраст и, разбира се, да се постигне по-значително намаляване на броя на новородените грешки. Въпреки че образователна програма за потенциални майки струва на американците над 20 милиона долара през 2000 г., тя намалява честотата на цепнатини на гръбначния стълб със 70%. Това беше поредният триумф на медицинската наука, който не само разкрива причините за това тежко разстройство, но и предлага ефективна профилактика. Хранителни добавки под формата на таблетки с жълта фолиева киселина могат да бъдат закупени във всяка аптека, нашите бъдещи майки, но те вече знаят това без скъпи кампании.
Ако по време на бременност липсва йод, плодът може да има нарушено психомоторно развитие и забавено умствено развитие при новородени. Следователно, майките трябва да обърнат внимание на общия му прием на 200 микрограма на ден. Въпреки че приемът на около 70 микрограма, което е средното съдържание на йод в разнообразната и балансирана диета е твърде нисък, след липсващите 130 микрограма, трябва да достигнем под формата на някаква добавка с йод, която може да бъде избрана във всяка аптека . В този случай на йодираната сол не може да се разчита напълно, защото съдържанието на йод в нея варира значително.
Калций
Обикновеният възрастен трябва да яде около 800 mg калций на ден, при бременни жени това изискване се увеличава с до 50%, т.е. на 1200 mg на ден. Ако майка ви ограничава млечните продукти (знаете, че вкусовете на бременните жени нямат граници), тя трябва да разчита препарати с лесно абсорбиращ се биоактивен калций, което допълнително допълва магнезий и витамин D (калцият се усвоява по-добре с тях в костите) или силиций с фосфор. Тези вещества са от съществено значение за изграждането на костите и зъбите, а в случай на липса на тях майката рискува и собствените си здравословни проблеми като омекотяване на костите и проблеми със зъбите.
Селен и цинк
Подобен проблем като при йога може да се намери в селена. В селскостопанските почви е много малко, така че липсва и в кошницата с храни. По същото време Селенът е част от важните ензими, които осигуряват на майката и плода отлична защита срещу свободните радикали, които увреждат тъканите и действат мутагенно. Поради това се препоръчва бременните жени да получават дневна доза от този минерален елемент, обикновено таблетки в органична биоактивна форма в доза от 75 микрограма на ден. В много хранителни добавки селенът е придружен от цинк, друг „борец“ срещу свободните радикали. Едва през 1993 г. е изяснен механизмът, по който цинкът действа при клетъчното делене. Новата клетка в тялото на новороденото, създадена чрез разделяне, трябва да има същия ген като майчината клетка, за да може информацията да се предава правилно. Протеините на гена са прикрепени към ДНК т.нар цинкови пръсти. Всъщност химическите връзки на цинк и аминокиселини са част от структурата на генните протеини. Образуването им по време на разделяне с участието на цинковия атом гарантира безупречна транскрипция на генната информация. Следователно, някои нарушения в развитието на детството, като забавяне на растежа и забавено психомоторно развитие, понякога се обясняват с недостатъчно количество цинк.
Диетични фибри
Твърде многокомпонентните фибри са полезни по време на бременност (поне 30 g на ден), защото предотвратява запек, който често засяга бременни жени. Майките трябва да проверят дали ядат достатъчно желязо (около 20 mg на ден, главно от яйчни жълтъци, овесени ядки, морски дарове и зеленчуци). Неговият дефицит, особено през третия триместър на бременността, причинява ниско тегло при раждане на бебето и увеличава риска от преждевременно раждане. В същото време майките трябва да знаят това от животинската храна (главно месо и карантии) абсорбира до 15% желязо, докато от растителни източници само 3%.
Майките трябва да бъдат много внимателни пазете се от химикала "витамин А", които ядат при нормална диета, напр. в черния дроб. Следователно те не трябва да преувеличават приема си в и от хранителни добавки и трябва да избягват мултивитамини, които ги снабдяват с повече от 0,8 mg витамин А под формата на ретинол на ден. В противен случай плодът е изложен на повишен риск от сърдечни заболявания, увреждане на очите и нервната система. По същата причина майките не трябва да ядат твърде много фъстъци, бирена мая (пангамин) и черен дроб или чернодробни продукти като пастети и някои колбаси.
Друг витамин, чиято доза трябва да бъде строго ограничена при бременни жени, е витамин В1-тиамин. Ограничението е 1,5 mg и ако е надвишено, съществува риск от прекомерно тегло при раждане (т.нар. Фетална хипертрофия).