"Не стойте на пряка слънчева светлина. Проветрявайте само рано сутрин или по-късно вечер и не отваряйте прозорци през деня." съветва Dobias. Според него е уместно също да се съкрати готвенето и престоят в кухнята, да се ограничи алкохолът и много богатите ястия. Топлоизолацията в къщи и апартаменти намалява топлинните загуби през зимата, но помага да се поддържа постоянна температура дори по време на топлина. Поради това е препоръчително да се изолират сглобяеми къщи.

горещите

"Носете леко, ефирно облекло в светли цветове. Голотата не предпазва от топлина, а по-скоро слой въздух под дрехите." той казва. Според него кратък душ в хладка вода и два до три пъти на ден ще спомогнат за поддържането на топлинния баланс.

По време на упражнения и упражнения не трябва да забравяте за увеличения прием на течности и също така трябва да следите загубата на тегло преди и след тренировка. Според експерта загубата на повече от седем процента от телесното тегло означава силна дехидратация. Загуба от пет до шест процента предполага умерена загуба на течности. Загуба на тегло от два до три процента разкрива лека загуба на течности.

Бебетата също могат да пият вода?

Кърмещите майки трябва да се опитват да поставят бебето на гърдата възможно най-често през летните месеци при температури на топлина над 30 градуса по Целзий. "Ако лактацията не успее да покрие нуждите на бебето от течности, също е възможно да се сервира преварена бебешка вода. Въвеждайте бебешки чайове само с млечни храни." казва президентът на СРС.

Възрастните хора и децата са особено уязвими на топлина. Новородените и кърмачетата нямат развити терморегулаторни механизми, така че са изложени на риск от слънчево изгаряне само след няколко минути. При възрастните хора свързаните с тях заболявания, употребата на наркотици, забавената терморегулация и по-слабият социален произход участват в нейното развитие.

„Родителите трябва редовно да проверяват дали децата носят леки, леки, ефирни дрехи, шапки, висококачествени слънчеви очила и да използват UV кремове с висок защитен фактор в горещите дни“, заяви Жана Яна, ръководител на Отдела за детска и младежка хигиена Словашка служба за обществено здраве.

Повишеното физическо натоварване трябва да се адаптира към околната среда, децата да правят по-чести почивки на сянка и да не се излагат на слънчева светлина между 11:00 и 15:00.