Състав и правила на млечната диета
Консумира се предимно мляко и млечни продукти. Месо и зеленчуци и плодове могат да се консумират в много ограничени количества, пет пъти на ден на точно определени интервали. В някои дни можете да ядете яйца или диетичен салам. За целта се препоръчва да се спазва режим на пиене, т.е. най-малко 2 литра течност на ден (вода, минерална вода или билков чай). Твърди се, че най-добрият резултат се постига, ако пиете по време на режима чай от коприва, който извлича замърсителите от тялото. Кафе може да се пие само в ограничени количества и неподсладено.
Общо времетраене 13-14 дни Диетата е разделена на два раздела, с през първия ден от диетата съставът на храненето е равен на 8-ми или 9-ия ден (в зависимост от това дали сте на 13 или 14 дневна диета) a в последния ден бавно се връщате към нормална диета.
Опитайте се да спазвате диетата до края. Ако не успеете при първия опит, не опитвайте отново повече от веднъж.
Не се препоръчва за диабетици, бременни и кърмещи жени, спортисти или трудолюбиви лекари.
Все още ли броите калории? Не е нужно. Вижте тази статия:
Положителни страни на млечната диета
- Теглото бързо намалява и може да се постигне голяма загуба на тегло.
- Диетата включва много течности, които помагат за разграждането на мазнините.
Негативът на млечната диета
- Диетата е много ограничена на вкус.
- Малцина засищат и предизвикват чувство на голям глад, тъй като съдържа малки порции и съставът на храната е скучен.
- Небалансирана диета - твърде много протеини, фибри, твърде малко витамини, минерали и други вещества, което може да доведе до отслабване на имунитета.
- забавяне на метаболизма
- Може да сте в лошо настроение и в най-лошия случай да се почувствате уморени и замаяни поради минималното количество храна.
- Здравни и козметични рискове - отпускане и образуване на кожатацелулит.
- Големите количества млечни продукти причиняват задръстване на организма, което може да доведе до лошо храносмилане (най-често запек) и различни заболявания.
Добре е да се консултирате с толкова строга диета с диетолог и да намерите заедно оптималното решение.
Но явно млякото не трябва да е в основата на диетата, а по-скоро да служи като добавка към по-питателните по-големи ястия.
Как изглежда диетата на млечна диета?
Меню - Ден 1/Ден 9:
07.00 - 1/4 л мляко
10.00 ч - 1/4 л мляко
13.00 - 1/4 л мляко
16.00 - 1/4 л мляко
19.00 - 1/4 л мляко
Меню -2. ден/10. ден:
07.00 - 1 бр термикс
10.00 ч - 10 dkg извара
13.00 - 15 dkg бяло месо
16.00 - 15 dkg зеленчуци
19.00 - 2 яйца, 2 dcl чай без захар
Меню -3. ден/11. ден:
07.00 - 10 dkg плодове
10.00 ч - 10 dkg зеленчуци
13.00 - 10 dkg извара
16.00 - 1/4 л мляко
19.00 - 15 dkg варено месо
Меню -4. ден/12. ден:
07.00 - 1 бр термикс
10.00 ч - 1/4 л мляко
13.00 - 10 dkg зеленчуци
16.00 - 10 dkg плодове
19.00 - 10 dkg извара
Меню -5. ден/13. ден:
07.00 - 2 яйца, 10 dkg зеленчуци
10.00 ч - 10 dkg плодове
13.00 - 15 dkg диетичен салам
16.00 - 15 dkg плодове, 15 dkg зеленчуци
19.00 - 10 dkg зеленчуци, 1/4 l мляко
Меню -6. ден:
07.00 - 10 dkg шунка
10.00 ч - 10 dkg плодове
13.00 - 10 dkg извара
16.00 - 10 dkg постно месо
19.00 - 1/4 л кисело мляко
Меню -7. ден:
07.00 - 2 яйца
10.00 ч - 10 dkg извара
13.00 - 10 dkg плодове
16.00 - 10 dkg постно месо
19.00 - 1/4 л мляко
Меню -8. ден:
07.00 - 20 dkg плодове (ябълки)
10.00 ч - 20 dkg зеленчуци
13.00 - 20 dkg плодове
16.00 - 20 dkg зеленчуци
19.00 - 20 dkg плодове
Храната може да се контролира и по други начини. Прочети: