Автора: MUDr. Мелита Громадова, CSc.

Планирането на семейството, но преди всичко самата бременност, представлява повишени изисквания към женското тяло за правилно хранене. Затова е добре да знаете кои витамини са полезни за отслабване и кои от тях да избягвате преди това.

особено

Първо тримесечие

Въпреки че все още подчертаваме, че хранителните добавки не са заместител на пълноценната диета, периодът на бременност е специфичен за това и те със сигурност са от полза за цялостното състояние на бъдещата майка. Не винаги успява да получи достатъчно хранителни вещества, които са от решаващо значение за здравословното развитие на плода. Причините за това са няколко. Особено през първия триместър много жени страдат от гадене или анорексия или нямат време и пари да купуват качествени съставки.

Други тримесечия

От 4-ия месец нарастват нуждите на организма за снабдяване с витамини от група В, като фолиева киселина. Той подпомага процеса на клетъчно делене и диференциация, хематопоезата, както и растежа на зародишните тъкани по време на бременност. Въпреки че марулята е отличен източник на фолиева киселина, съдържанието й бързо се намалява при съхранение и напълно се губи при топлинна обработка. Витамин В6 от своя страна е важен за производството на червени кръвни клетки и хемоглобин. Всички витамини от група В са от съществено значение за биохимичните процеси в организма и, както бе споменато по-горе, нуждата им се увеличава от 4-ия месец на бременността. Ето защо е оптимално хранителната добавка да е сложна и да съдържа всички изброени витамини, които действат в синергия помежду си, както и в синергия с други витамини и минерали.

Други специфики

Трябва също така да се има предвид, че особено през първия триместър бъдещите майки често са болни и поради това им е трудно да приемат витамини под формата на таблетки, които ще натоварят стомаха. Ето защо е идеално да ги имате в течна форма, която лесно се абсорбира. Tehuľka просто го смесва с вода и с тази напитка попълва не само витамините, но и режима си на пиене.

За кои витамини да внимавате

На първо място, бременните жени винаги трябва да спазват препоръчителната доза витамини на опаковката. Дългосрочната употреба на витамини А, D, Е и К по-специално може да застраши развитието на плода.