Основата на здравето е упражненията и добрата диета. Не всеки иска да създава нещо всеки ден, затова търси някои бързи, но здравословни и вкусни рецепти. Днес ви предлагам една рецепта, която се приготвя много бързо и определено ще зарадвам хората, които се хранят и спортуват здравословно и в същото време не могат да устоят на месото 🙂

чесън

Днес почти всеки може да пече пиле. Това е прост начин да приготвите нещо за обяд или вечеря възможно най-скоро.

За да подготвим рецепта за бързо пиле на чесън, ще ни трябва:

2 пилешки бутчета

малко и зехтин

билка или морска сол

Приложение: ориз басмати или друг ориз в по-здравословна версия (с изключение на бял)

+ компот от череши или кайсии

Процедурата за подготовка е съвсем проста:

Набодете внимателно пилешкия бут, който измихме с вилица, така че сместа да проникне и в месото.

Смесете зехтина заедно със счукан чесън, сладък пипер и сол и разтрийте пилешките бедра с тази смес.

Поставете ароматизираните пилешки бутчета в съд за печене, залейте с вода, добавете няколко капки лимонов сок към пилето (за да стане месото хрупкаво) и печете в загрята фурна до 200-220 градуса по Целзий (според нуждите) Между печенето на пиле, изсипете сока в съда за печене.

Пилето се сервира с кафяв ориз, ориз басмати или жасмин и компот от череши или кайсии.