ужилването

Обикновено въже за скачане? Може би е така, но ако знаете как да го използвате, ще отнеме много работа.

Кой не би си спомнил скачащото въже от детството? В края на краищата той принадлежеше към задължителното оборудване на всеки от нас. И е подходящо, ако се върнете към него в зряла възраст. „Боксьорите например го използват, за да повишат своята физическа форма. Те трябва да се подготвят някъде, за да скочат на ринга. И постепенно скачащото въже става все по-популярно дори сред любителите на фитнеса “, казва треньорът Роланд Келемен.

Колко калории изгаряте?

Каква е нейната тайна? „Прескачането на скачащо въже гарантира високи стойности на изгорените калории, 762 на час. Когато скочите, всички мускули на краката почти експлодират ‘, за да вдигнете тялото за миг във въздуха. Впоследствие мускулите на горните крайници завъртат скачащото въже, с което се постига достатъчно силен стимул за изгаряне “, добавя треньорът.

Какво дълго въже за скачане да изберете?

Хванете краищата, застанете в средата с един крак - ако краищата са на нивото на раменете след повдигане, можете да започнете да скачате, дължината на скачащото въже е правилна. Ако скачащото въже е дълго, просто го увийте около дланите си.