- Втора ръка
- Групи и форуми
- Стената
- Консултативно
- Състезания
- Тестваме
здравей бебе, бих искал да попитам тези, които. Успях да отслабна, моля, напишете ми как го направихте, трябва да сваля поне 30 килограма, чел съм много дискусии на тон, но нямам толкова твърд вол да ям 90% от диетата на зеленчуци и плодове в продължение на месеци, които сте пропуснали напълно и какво сте ограничили, трябва да отбележа, че нямам такава финансова възможност на компактдискове и подобни диети, какъв режим на пиене спазвате, колко пъти на ден ядеш ли? досега не съм имал никакви здравословни проблеми, но сега са пристигнали (натиск, стави .) Трябва да взема от 120 кг до 90 кг, знам, че няма да работи след месец, два, но съм решен да го постигна, Просто се нуждая от добър съвет как да го постигна. добре, благодаря ти . 😉
@ anicka1992 яжте 5 пъти на ден, 2-3 л чиста вода на ден без подсладена вода, имате сок почти като едно хранене! Пропуснете пърженото, полуготовото, осоленото. сутрин малко пълнозърнест хляб шунка, зеленчуци. десети плод, кисело мляко. обядвайте каквото искате, но не естествено или готвено в олио. втори обяд ям същото и за вечеря протеин напр. извара, риба. заменете сладкиши и чипс с плодове, но най-добре за обяд. и за да знаете колко можете да заредите, опитайте се първо да сложите малка чиния. и добавете движение, с вашето тегло ходете поне 30 минути. всеки ден или плуване би било най-добре, за да не страдат ставите. късмет ви позволи да стигнете до вашата дестинация. и не забравяйте никаква диета. трябва да ядете, но по-малки порции няколко пъти на ден - но не очаквайте чудеса от 10 кг на месец - но със сигурност не е здравословно. Загубих 17 кг мазнини за почти една година. Пиша мазнини, защото тези, които спазват диети, отслабват от мускулите и когато спрат да спазват диетата, напълнявам още веднъж
@ anicka1992 Не е нужно да гладувате или да ядете само плодове и зеленчуци, @ maca215 ви обобщи красиво, за вдъхновение вижте страницата на Мира Весели http://www.chudnutie-ako.sk/, ще намерите всичко там и можете също да изтеглите някои текстове и инструменти. Късмет. 🙂
@ anicka1992 Моят mm загуби толкова много за около четвърт година. Как Не след 17:00. Наряза хляб.