Най-дълго ще се радвате на пенсията, ако не сте много разстроени, когато сте млади.
Трябва да се движите, но след новия трябва да го правите умерено. Няколко проучвания предполагат, че физическата активност може да бъде не само полезна. Асоциацията с възможни негативи обаче привлича малко внимание и е изследвана от малко изследвания.
Международен екип от учени се опитва да промени това с изследвания, които предоставят цялостна оценка на всички съответни данни, получени до момента. Това показва, че мъжете с физически взискателна работа са изправени до 18% по-висок риск от преждевременна смърт.
Докладът е донесен от Свободния университет в Амстердам. Изследователската работа е публикувана в British Journal of Sports Medicine.
Твърде общи препоръки
Трябва да се движим или да правим нещо. Ще предотвратим различни заболявания и проблеми. Напротив, липсата на активност е свързана с по-голяма честота на здравословни проблеми и риск от преждевременна смърт.
Като цяло лекарите препоръчват поне 30 минути физическа активност с умерена интензивност на ден.
Такива препоръки обаче не вземат предвид разликите в различните видове физическа активност, като физическо натоварване на работното място, развлекателни дейности или, да речем, ходене от място на място.
Признаци на парадокс
Доскоро учените също смятаха здравословните последици от различни видове физическа активност за полезни. Следователно изследването се фокусира главно върху физическата активност в свободното време или общата норма на ежедневната физическа активност. Усилията по време на работа рядко влизаха в търсачката на учени.
През последните години обаче се появиха проучвания, които предполагат, че ситуацията е по-сложна. Докато физическата активност в свободното време е наистина полезна, точно обратният ефект е постигнат при физическо натоварване на работното място.
Тези първоначални констатации обаче не се харесаха на непрофесионалната или професионалната общественост. Някои изследователи дори ги смятаха за ненадеждни.
Почти 200 000 проби
Нови изследвания на учени от Свободния университет в Амстердам носят по-голяма сигурност. Те събират, оценяват и анализират данни от всички съответни проучвания относно физическата активност на работното място и общата смъртност.
Изследователите са използвали данни от 17 проучвания, включващи общо 193 696 участници. Анализът на тези данни разкрива до 18% по-висок риск от преждевременна смърт при мъже с физически трудна работа.
Установената в анализа корелация е потвърдена след отчитане на различни източници на възможни пристрастия, като физическа активност в свободното време.
Отрицателното въздействие на физическата активност е установено само при мъжете. Според авторите на изследването това вероятно е свързано с различния избор на работа в сравнение с жените.
Липса на регенерация
„Нашите констатации предполагат, че общите препоръки за физическа активност за хората трябва да правят разлика между работа и свободно време“, изследователите на работното място.
Силната физическа активност по време на работа често включва продължителни манипулации на предмети, повтарящи се действия или дългосрочна статична поза.
"Резултатът е ускорен сърдечен ритъм и високо кръвно налягане, често повече от 40 часа седмично и с недостатъчно време за регенерация", казват изследователите, според които тези фактори могат да доведат до хронично изтощение и сърдечно-съдови заболявания.
Според учените обаче физическата активност в свободното време е от полза, защото като цяло тя трае много по-кратко. В същото време обаче той е достатъчно интензивен, за да доведе до подобряване на сърдечно-съдовото състояние.
Дори седенето не е спасение
Въпреки че физически неизискващата работа обикновено се оказва по-малко рискована за нашето здраве, отколкото напрегнатата работа, данните от новите изследвания също потвърждават рисковете за здравето при заседналите работни места.
Изследователите също сравняват по-тясна група заседнали работни места с физически натоварващи работни места. Разликата в риска от преждевременна смърт е много по-ниска, отколкото в сравнение с много по-широка група работни места с нисък стрес.
„Заседналият начин на живот е рисков фактор за преждевременна смърт, въпреки факта, че има слабо усилие“, казват учените.