факти

31.5. 2009 12:00 Диетата допринася за загуба на тегло със 70 процента, спортът с 25 до 30 процента.

1. Злоупотреба с глад: забранен! Приемът на енергия през деня трябва да бъде относително постоянен дори с диетата. Гладуването забавя метаболизма, спира загубата на тегло и увеличава риска от атаки на вълчи глад.

2. Ден за облекчение: безполезен! Ако загубите желанието да ускорите процеса на отслабване със сок или пъпеш ден, не се поддавайте на него. За да поддържа тялото ви да изглежда като часовник, той трябва да приема основни хранителни вещества, витамини и минерали всеки ден. Няма храна, която да им даде всички наведнъж. Едностранната диета е взискателна и за психиката. Когато диетата ви е разнообразна и избягвате крайности, е по-вероятно да стигнете до дестинацията си.

3. Разумно претегляне: необходимо! За да можете да оцените успеха на ангажиментите си, трябва да наддавате два пъти седмично. Ако въпреки спазването на всички правила се появи знак „стоп“ или наддадете няколко грама, не се паникьосвайте. Флуктуациите са често срещани и се влияят от количеството вода в тялото, което зависи от състава на диетата и нивата на хормоните. Преди столовата можете временно да сте по-тежки с килограм или два.

4. Чайове и сътрудничество: неефективно! Нито едно научно изследване все още не е потвърдило недвусмислената помощ на чая при изгаряне на „гуми“. Намалените чайове обикновено потискат апетита или имат диуретичен ефект - те отвеждат водата от тялото, но мазнините остават. Сауната работи на същия принцип. Твърди се, че дори лимфният дренаж няма ефект върху намаляването на мастната тъкан.

5. Консултация: препоръчително! Ако не можете да се справите със себе си, използвайте помощта на експерти, които ще разработят специално създадена програма за намаляване и ще гарантират, че загубата на тегло е ефективна и успешна.