Възстановяване на физическия контрол на тялото и силата след удар (CMP) може да бъде продължителен процес. Болестта засяга до 12 000 словаци годишно, оставяйки някои в повечето от тях физически а неврологично увреждане.
Индивидуални нужди на пациента
Ако сте страдали от CMP, загуба на равновесие и контролът може да затрудни не само ходенето, но и обикновените ежедневни дейности като стоящ. Разбира се амбулаторно лечение а рехабилитация след CMP необходимо е, но не трябва да забравяте да спортувате у дома.
Рехабилитация у дома обаче индивидуален, в зависимост от степента на увреждане и нуждите на всеки пациент. Въпреки това пациентите не трябва да забравят за рутината и общо валидни упражнения, защото те могат укрепване на краката а подобряване на обхвата на движение по време на възстановяване на инсулт. Разбира се, ако могат!
Слушайте тялото си
Тието удари с ниско натоварване а упражнения за разтягане Краката за възстановяване след CMP са добро допълнение към професионалната рехабилитация. Както при всички програма за упражнения и свързано с него хранителна добавка, консултирайте се с Вашия лекар преди да започнете. Ако забележите повишена болка, дискомфорт или други проблеми, спрете тези упражнения незабавно и консултирайте се с Вашия лекар!
Комплект упражнения за изправяне и баланс
Пациентите често губят след CMP баланс а координация. Това състояние може да предизвика затруднения и при прости действия като стоящ а ходене. В допълнение, пациентите също могат да изпитат мускулна слабост от външната страна на лумбалната област.
Упражненията за изправяне и баланс са от съществено значение, за да си върнете качеството на живот след инсулт. При изпълнение на тези упражнения винаги държи масата или подобна стабилна повърхност, за предотвратяване на падане.
УПРАЖНЕНИЕ 1: Основно ниво на изправяне и баланс
Дръжте се на стабилна повърхност и застанете изправени. Повдигнете единия крак и постепенно прехвърлете тежестта върху другия. Задръжте 10 секунди и бавно спуснете крака си обратно на земята. Повторете толкова пъти, колкото кракът ви позволява, след това повторете с другия крак.
УПРАЖНЕНИЕ 2: Междинно положение и равновесие
След като усвоите първото упражнение, е време за по-напреднало упражнение. Отново задръжте за стабилна повърхност и застанете изправени. Свийте единия крак в коляното и постепенно повдигнете пред себе си. Задръжте 10 секунди и бавно спуснете крака си на земята. Повторете толкова пъти, колкото кракът ви позволява, след това повторете с другия крак.
УПРАЖНЕНИЕ 3: Усъвършенствано изправяне и баланс
Накрая преминете към напреднало ниво. Застанете отново изправени и изправени, но се придържайте към стабилна повърхност отстрани. Прехвърлете тежестта на единия крак и го натиснете зад гърба си, доколкото можете. Задръжте 10 секунди и бавно го спуснете на земята. Повторете толкова пъти, колкото кракът ви позволява, и след това повторете с другия крак.
- Упражнявайте се у дома - 10 най-добри упражнения за начинаещи - GETY
- Упражнение за почистване на стомаха - Комплект от упражнения за отслабване у дома
- Упражнения за отслабване у дома; Красота и здраве
- Упражнявайте се у дома - дори без машини и гири
- Упражнение за увеличаване на растежа на гърдите у дома