Познайте врага си - това важи и за сладкия вкус. Знаете ли в какви ситуации идва желанието за сладко? В какви часове и защо?

сладкия

Познайте врага си - това важи и за сладкия вкус. Знаете ли в какви ситуации идва желанието за сладко? В колко часа и защо? Направете малко тест и се научете да контролирате вкуса си към шоколада и други сладкиши. Дори сладка зависимост може да бъде спечелена! Разберете как.

Кога е най-често срещаният сладък зъб? Как да го предотвратя?

1) Когато съм гладен.
Препоръка: Яжте редовно 3 + 2 хранения на ден и поддържайте глада си под контрол!

2) Изтощен съм, физически или психически.
Препоръка: Планирайте отговорностите си и избягвайте стресови ситуации, не се движете.

3) Когато не получавам достатъчно сън.
Препоръка: Отделете време да се отпуснете и да се отпуснете, защото сладкият глад идва особено, когато сме уморени.

4) Ям корнфлейкс, оризови хлябове, годни пръчки, млечен шейк, сушени плодове, пица, печени картофи, пържени картофи, багети - т.е. храни с висок гликемичен индекс.
Препоръка: Балансирайте приема на хранителни вещества - протеини, мазнини и захари и променете диетата си. Можете да намерите стойностите на гликемичния индекс на храната на www.freshdiet.sk.

5) Около 4 часа имам вкус към нещо добро, затова жадувам.
Препоръка: Зеленчуците със сирене или киселинност също се вписват добре на молива. Излезте от „сладкия“ стереотип.

Станете по-чувствителни към сладкия вкус
Имаме добри новини за вас - можете да контролирате вашия сладък вкус!
Като започнете да се храните редовно и балансирано, ще разпределите енергийния си прием равномерно и ще приемете повече протеини и фибри, ще прогоните сладките вкусове и също така ще намалите прага на усещане за сладък вкус.
„Ние го виждаме редовно при нашите клиенти. Сладкият вкус не само избледнява, но с течение на времето те стават по-възприемчиви към сладкия вкус. Например от тях вече не се изисква да добавят захар към кафето “, казва Катарина Скибова

-25 килограма за 4 месеца!
Един случай за всички е г-жа Ханка. Поради лошия начин на живот и редовното ядене на сладкиши, теглото й постепенно се изкачи до 111 килограма. След неуспешни опити за отслабване тя се обърна към експерти от института Kompliment®, където се научи как да се храни правилно и да комбинира храната по подходящ начин.

„Бях изненадан, че нямаше нужда да преяждам, защото не бях гладен и редукционната диета ме устройваше във всички посоки. Най-много обаче ме зарадва, че успях да преодолея апетита си за сладкиши, с които не можех да се справя преди “, казва Ханка.
За четири месеца тя отслабна с 25 килограма под ръководството на експерти. "Много съм доволна, в по-добро настроение съм и дори вече не ми липсват сладкиши", добавя той.

Консумирането на сладкиши не носи полза на никого, не само на тези, които се опитват да отслабнат. Целта трябва да бъде да се намали прагът на сладост и да се променят хранителните навици, така че диетата да е разнообразна и балансирана. Повишеният дял на консумация на зеленчуци, пълнозърнести храни, кисело млечни продукти и постно месо ще ви направи добра услуга. Ако искате да отслабнете, винаги трябва да изберете правилните храни и да контролирате количеството храна, което приемате ежедневно. Можете да намерите храни, които са подходящи за отслабване и препоръчителни дневни количества в нашата СВЕЖА диетична книга. Както и редукционни менюта и вкусни рецепти.

Резултатите от отслабването на клиентите на Compliment Institute можете да намерите ТУК.

"Когато отслабваме, трябва да се чувстваме комфортно и диетата не трябва да ни ограничава. По време на редукционната диета ние коригираме диетата на бедните, така че да се загубят старите вкусове и клиентите да не страдат без храна, от която не биха могли да се откажат преди, и ние се справяме добре! ", заключава Катарина Скибова от Института за намаляване и профилактика на наднорменото тегло compliment®.

Как да станете клиент на Института Kompliment®?
Повече информация можете да намерите ТУК.

Източник: Институт за превенция на наднорменото тегло Kompliment®.