грешки

Всяка година все повече любители на спорта посещават фитнес центрове. И така, защо броят на хората с наднормено тегло се увеличава едновременно? Прекарвате часове в изпотяване във фитнеса и резултатите не се появяват и не се появяват. Въпреки че спортът помага за изгарянето на калории, парадоксално е, че има ситуации, при които загубата на тегло може да бъде сложна.

Грешен избор

Фактът, че често се занимаваме с дейности, неподходящи за тялото ни, или че излагаме тялото си на дългосрочен екстремен стрес, упражняваме се твърде често или се занимаваме само с един вид упражнения, също може да бъде проблем при отслабването. „След това тялото свиква с начина на упражнения и започва да работи икономично, което забавя процеса на отслабване или дори го спира. Ето защо е необходимо да се променят видовете натоварване и обучение “, посочва треньорът.

Слабият ефект от упражненията върху отслабването се влияе и от факта, че ние предпочитаме фитнес центъра пред традиционните физически дейности, като градинарство, разходка или игра с деца в преследване. Защото докато човек, който ходи на фитнес, предпочита да си почива през останалата част от деня, активните хора изразходват определено количество калории, като се движат през целия ден благодарение на съвсем нормални дейности.

Ако замените интензивните спортове с по-прости, ще имате повече сили и желание да се разходите, да окосите градината или да отидете малко по-далеч с кучето си, отколкото обикновено. „Не са му необходими екстремни форми на спорт, за да изгори калориите. По-честото движение с ниска интензивност е по-добро от напрегнатото изтощително обучение. Понякога е достатъчно, ако се качите нагоре по стълбите вместо асансьора или ако оставите колата в гаража “, съветва спортният треньор.

Проблем с компенсацията

Всички знаем, че редовните упражнения са от полза за човека. Въпреки това често ходим на фитнес не толкова заради физическото си състояние, колкото защото не искаме да се отказваме от някои храни. Следователно, за да изгорим калориите, ние се подлагаме на редовни тренировки, въпреки че всъщност изобщо не се интересуваме от упражнения и тогава трябва да компенсираме времето, прекарано във фитнеса. Най-често с храна.

Според настоящите проучвания ние ядно ядем повече в дните, когато спортуваме, отколкото в дните, когато не правим нищо. И колкото повече практикуваме, толкова по-голяма е тенденцията ни да преяждаме. Въпросът е дали тялото ни изисква повече храна, отколкото гориво, или защото чувстваме, че можем да си го позволим. Независимо дали ядем, защото сме гладни или защото чувстваме, че го заслужаваме.

„Храната като награда има голяма част от населението, фиксирано в нея от детството. Правихме непопулярни дейности само защото тогава получихме шоколад например. Това беше нашата мотивация. В случая със спорта обаче това не трябва да е основната причина, особено когато се опитваме да отслабнем. Такъв подход е абсолютно контрапродуктивен и нездравословен за нашето тяло и психика “, предупреждава психологът.