Много от нас казват, че ще започнем да ходим на фитнес, или ще тренираме редовно. Но както се казва, „дело-бягство“. Всички знаем това отблизо, но ако се ритате, няма проблем да продължите. Дори и да не можете да отидете във фитнес центъра! Може и в домашни условия. Как Просто! Предлагаме ви няколко чудесни съвета.

Ако не стигнете до истински тренировъчни машини, те ще ви помогнат и с домашно приготвено „направено“!

Дръжте ръцете си като богиня

Тепърва започваш да тренираш, но нямаш ръце с една ръка вкъщи. Ще тичате ли да си купите сега? Предполагаме, че не. Ето защо пластмасовите бутилки за вода са ви достатъчни в началото. Зависи само от вашето решение колко трудни и големи ще бъдат те.

Когато машината замества метла за стотици евро

Определено ще разпознаете набирането с лента зад гърба си. Във фитнеса няма проблем с това, ще го намерите там. Но къде да вземете такава пръчка у дома? Опитайте дървен метър или дръжка от метла или моп. Той е малко по-лек, но по принцип ще изпълни целта си.

какво
Искате ли да практикувате натиск върху гърдите, но липсва ли ви „голямата“ щанга? Ако вече имате клуб, изработен от метла или метър, добавете ролкови кънки (с шпакловка отзад) и сте спечелили половината. Закачете кънки в края на метрото, сложете във всяка бутилка вода (толкова тежка, колкото сметнете за добре) и натиснете.

Пейката, в която ще се влюбите

И тук стигаме до следващата дилема: "Къде ще натисна, когато нямам пейка?" Не се отчайвайте, че вашето домакинство не е оборудвано с него. 3 стола ще са достатъчни. Поставете двете една срещу друга и поставете третата странично между тях. Легнете, тренирате.

Краката като фитнес благодарение на чистата вода!

Дори тежестите на краката вече няма да са толкова голям проблем за вас. Отново можете да използвате бутилки с вода, които можете да завържете на крака си например с шал, шал или превръзка. Можете да започнете да прилагате, предварително умножавате, надграждате веднага - каквото пожелаете.

И накрая, ако искате да упражнявате краката си и пропускате т.нар. натискане на крака, няма значение. Ако не сте у дома сами, можете да поискате съдействието на брат или сестра, партньор, дете, съсед, зависи от вас. Това ще използва неправилно партньора ви като тежест.

Виждате ли колко може да се направи вкъщи без абонамент за фитнес център? Ако закупите основно оборудване за упражнения (напр. Годна топка, гумени колани, ръце с една ръка), ще учите
някои от тези упражнения, във вашия домашен фитнес вече няма да се чувствате толкова изгубени без треньор. Така че, късмет със спорта!