гимнастика

Ева Фрейзър, учител по английски език, на 85 години

Гимнастика на лицето - мит или чудо? Какво представлява лицевата гимнастика?

Последвайте ме на моя YOUTUBE и първо вземете нови видеоклипове

Гимнастиката за лице е набор от специфични движения/упражнения, фокусиращи се върху мускулите на лицето и подобряващи контурите и твърдостта на кожата. Някои казват, че не работи, други го популяризират. Най-добре ще е да си направите собствено мнение.

Лицето е изложено на околната среда повече от останалата част от тялото. Толерира всички прояви на слънце, екстремни температури, вятър и замърсяване. Кожата й е засегната от хормони, намалено производство на колаген и, разбира се, диета. Можете да подобрите външния вид на лицето, като правилно и редовно упражнявате лицева гимнастика, която укрепва контурите на кожата и омекотява повърхността й.

Тренирате тялото си, така че защо не и лицето си?

Хората прекарват много време, упражнявайки тялото си, забравяйки лицето, което също има отслабващи възрастта мускули. Можете да имате идеално развито тяло, но ако забравите лицето си, цялостният външен вид ще бъде отрицателно маркиран.

Кратка история на лицевата гимнастика

Упражненията за лице са с нас повече от 2000 години. Още в древен Китай императрицата практикувала лицева гимнастика, за да поддържа младежки вид. Той е много популярен в Китай и до днес. Някои историци твърдят, че Клеопатра, която за съжаление почина на 39-годишна възраст, също й отдаде почит. Във Франция гимнастиката за лице е известна още от дните на куртизанката Нинон де Л’Енклос и нейните ефекти се доказват от нейната красота и популярност. Прислужницата й Жана Совал публикува книга с нейните упражнения и козметични рецепти още през 1710 г. След като Нинон беше затворена за „безразсъден живот“, тя беше освободена от шведската кралица, която вероятно разпозна това упражнение.

Упражнявайте в леглото!

През 1900 г. мъж на име Санфорд Бенет написва книга за лицева гимнастика, наречена „Упражнение в леглото“, която обещава да разкрие тайните на здравето, силата, еластичността на тялото и дълголетието. И кой не би искал това? Нищо чудно, че се превърна в бестселър! Той включваше и няколко упражнения за лице, чиято тенденция продължи да се развива. Те бяха повишени и от актриси като Лилиан Ръсел и Елинор Глин, която беше известна със своята сияйна кожа без бръчки и също написа „Книга за бръчките“, занимаваща се с гимнастика на лицето.

И така, как работи всичко?

Имаме над 50 мускула на лицето си и всички мускули реагират на упражненията, като увеличават обема си - и тези на лицето не правят изключение. Този увеличен обем помага за подуване на кожата на лицето, която отслабва с възрастта. Редовно тренираните мускули имат по-къса и по-компактна форма. Той помага за укрепване на контурите на лицето, намаляване на увисването и подобряване на тонуса на кожата, тъй като има повишено кръвообращение, когато в кожата постъпват повече кислород и други хранителни вещества, които подобряват качеството на производството на нови кожни клетки.

Днес всички искаме да изглеждаме добре възможно най-дълго. Упражнявайки мускулите на лицето и шията, можем да постигнем това. Мускулите на лицето са директно свързани с кожата и затова можем да го изключим, като ги укрепим и да изглеждаме по-младежки.

За да имате винаги под ръка пълен набор от упражнения, подготвих практичен инструмент за вашата чанта. НОВО - програмни карти FACEFIT.

Но внимавай

Разгледайте моята книга 20 дни до ново по-красиво Аз и изтеглете безплатната електронна книга

Внимавайте обаче при упражнения, защото грешната процедура може да задълбочи бръчките повече. За най-добри резултати трябва да знаете точното положение и границите на всяка мускулна група. Ето защо е препоръчително да се научите на лицева гимнастика от квалифициран инструктор.

В началото упражнявайте перфектно пред огледалото, поддържайки кожата си омекотена. Тогава вече нямате нужда от огледало, съсредоточете се върху усещането на МУСКУЛИТЕ. Най-деликатната е кожата около очите, можете да правите упражнения за тази част по време на нанасянето на околоочен крем.

Бузите и отпуснатата кожа на шейната и шията ви правят по-възрастни, като количеството бръчки по лицето ви. Не пропускайте тези части по време на упражнението, най-лесният начин е да започнете да укрепвате шейната и брадичката със следното упражнение:

Повдигнете брадичката си към тавана. Чувствате ли се напрегнати? Повдигнете го, като изпънете брадичката навън. Не забравяйте да дишате редовно! (Удивително е колко много хора забравят да дишат редовно, когато се концентрират върху упражненията.) Сега увеличете напрежението, като движите езика си назад над климата. След като е в максимално положение, опитайте да преглътнете. Нищо няма да се случи, ако се провалите, поне опитайте. Можете да повтаряте това упражнение 3 до 5 пъти на ден.