когато

Рецептата за тънка линия е привидно проста и е известна от векове. Състои се от балансирана редовна диета и достатъчно упражнения. С течение на годините обаче метаболизмът се забавя и малки порции, съчетани с физическа активност, може вече да не са достатъчни, за да хвърлят излишните килограми. Експертите са съгласни, че правилният момент също играе голяма роля. Разберете кога тялото ви изгаря мазнините най-добре и бъдете една крачка напред в отслабването.

Капките пот понякога не са достатъчни

Ако попитате някой фитнес треньор за доказана диета, той ще ви посъветва поне пет малки порции и поне 30 минути аеробна активност на ден. Опитвате ли се да следвате нещо подобно, но метаболизмът ви изглежда заседнал? Опитайте съветите на британски учени, стигнали до интересно заключение. ако вие сте поставяте го правилно в тялото си преди първото хранене за деня, упражнението ще бъде много по-ефективно от отлагането му по-късно. Не е важно само да изпотите тениска. Важен фактор е вашият празен стомах, който буквално мобилизира и изгаря далеч повече телесни мазнини. Резултатът намалява сантиметри, особено в проблемната област на колана. Освен това по-доброто разграждане на мастните натрупвания от вътрешната страна на артериите също е бонус. Така че, ако искате да се чувствате във форма и по-стройни около пъпа, нулирайте будилника си поне три четвърти час по-рано. Ще трябва да свикнете със сутрешния режим, но се твърди, че усилията наистина си заслужават.

Той има своя собствена логика

Ефектите от всяка спортна дейност върху човешкото тяло и фитнеса са безспорни. До Досега обаче треньорите не бяха сигурни дали упражненията са по-ефективни след попълване на захарта или на празен стомах.. Д-р Джейсън Гил от Университета в Глазгоу потвърди, че упражненията преди закуска носят допълнителни ползи, тъй като тялото трябва да разчита само на собствените си мазнини, за да изпомпва енергия. „Когато хората говорят за отслабване, те всъщност имат предвид загуба на мазнини“, добави той за обяснение.

Как протече изследването?

Десет мъже посетиха лабораторията Джейсън Гил под егидата на Института за сърдечно-съдови и медицински науки общо три пъти. При първото посещение господата изобщо не тренираха, при второто изпълниха едночасова бърза разходка преди закуска, а при третото тренираха по същия начин, но само след закуска. Резултатът беше доста изненадващ - мъжете, които се подложиха на ходене те са консумирали до 33% повече мазнини на гладно отколкото тези, които се изпотиха след закуска.

Сърцата ни също се радват на труда на празен стомах

Тестът също така разкри, че упражненията преди закуска имат положителен ефект върху намаляването на мазнините в кръвта, което в крайна сметка помага за намаляване на риска от сърдечни заболявания. Според д-р Гил не трябва да се притесняваме от внезапно изтощение или физическа слабост. Сутрин тялото ни има запаси за 90 минути до два часа физическа активност.

Важността на всяко движение винаги е на първо място

Ако се чувствате неловко след събуждане и стомахът ви хленчи от глад, първо спокойно погълнете нещо и се насладете на тренировката си с максимален комфорт. „Най-голямата разлика е между това да не правиш нищо и да правиш нещо. Ако решите да спортувате, празният стомах е просто предимство. Но ако трябва да се притеснявате само защото не можете да упражнявате без тост, тогава го направете след закуска. Все пак ще се възползвате от упражнението. " експерт от университета насърчава всяка форма на упражнения. И какъв резултат всъщност можете да очаквате? „Ако се отдадете на час на бързо ходене поне десет дни на ден, ще загубите около половин килограм. Това не е толкова бързо отслабване, колкото може да се очаква. " Важно е обаче да останете активни и да не обезкуражавате движението при никакви обстоятелства.

Вие ли сте от хората, които обичат да спортуват сутрин? Пишете в дискусията и спечелете престой през уикенда или някоя от другите награди в нашето състезание. Не забравяйте да включите валиден имейл.