Всичко за упражненията за отслабване

Упражненията и диетата не означават автоматично отслабване

  • У дома
  • Отслабване
  • Упражненията и диетата не означават автоматично отслабване

диетата

Звучи просто. Упражнявайте се, спазвайте диета за отслабване и ще отслабнете. Но това може да не е вярно.

Ако искате да отслабнете и решите да упражнявате упражнения за отслабване, това е добре. Правилните упражнения, независимо дали целенасочени или условни, определено ще помогнат на вашите усилия за отслабване. Изберете подходяща комбинация от фитнес и целенасочени упражнения - например скандинавско ходене или бягане или съвместни упражнения като зумба, аеробика, ... добавете целеви упражнения, ако е необходимо - упражнения за корем, задника, ....

Но 70% от успеха при отслабване е диета. И със сигурност ще се грижите за диета за отслабване. Но не всяка диета за отслабване е подходяща. За да може диетата и упражненията да имат желания ефект, вашата диета трябва да съдържа достатъчно протеини - например тя отговаря на диетата на Дюкан и протеиновата диета, както и достатъчно витамини - плодова диета, зеленчукова диета, .... и достатъчно количество калории - 13-дневна диета, разделена диета, 90-дневна диета, ... . За съжаление почти всяка от тези диети отговаря само на част от условията за успешно отслабване. Да, най-популярните диети са диетата на Дюкан, 90-дневна диета и разделена диета, но изобщо не са най-добрите.

Най-добрата диета за отслабване е здравословната диета, към която ако добавите подходящи упражнения, успехът няма да отнеме много време и определено ще отслабнете. Но не забравяйте да бъдете търпеливи.