Можете да се отървете от мазнините по различни начини чрез спорт, при който изгарям мазнини (калории) с упражнения, различни диети, които имат различни ограничения, понякога мазнините са ограничени, а понякога и въглехидратите, тези ограничения могат да бъдат ограничаващи, чувствам се изтощен без енергия или забавям надолу метаболизма си и често пъти от „отслабване“ „Паундовете се покачват.

'float left', 'clear' => 'left', 'margin_top' => '2', 'margin_bottom' => '2', 'padding_top' => '2', 'padding_bottom' => '2'), масив (), масив ()) ->

Не е нужно да спазвам диета, за да отслабна, но трябва да спазвам принципите на здравословното хранене и за някой това би означавало диета. Има много професионални проучвания, чиито резултати показват, че няма нужда да се спазва диета. Просто променете няколко неща относно начина на живот и килограмите ще намалят.

Не преяждайте това е най-основното правило, ако искам да пусна един килограм надолу. Имах проблем с преяждането, особено вечер. Трудно е да се каже, че няма да преяждам, но когато става въпрос за прилагането му на практика, много хора започват да прехвърлят още повече. Имам няколко трика как да не преяждам, първият е да изпия 0,5 л вода, която ще напълни стомаха и ще помогне на храносмилането и метаболизма в организма, след което ще консумира храната, която искам. Вторият начин е да се отдадете на яденето на нискокалорични зеленчуци за отслабване, това е зеленчук, който има толкова малко калории, че тялото изразходва повече енергия за храносмилане, отколкото печели от храносмилането, освен това такива зеленчуци имат нисък гликемичен индекс, което намалява кръвната захар, мога да използвам зеленчуците като гарнитура към картофи или ориз.

отслабване
Тогава има различни психологически трикове, отколкото по-малко за консумация например яжте от по-малки чинии,има психологически ефект върху чувството за ситост. Някои хора слагат храна на малки десертни чинии, на тях изглежда, че има достатъчно храна или дори излишък.

Тогава прочетох за друг трик с големи прибори за хранене и вилици, едно италианско проучване казва, че хората, които са използвали по-големи прибори или вилици, са яли по-малко храна от хората с малки прибори и вилици.

Опознайте храната например последния път, когато опитах ядки от кашу, които имат добър вкус и са отличен заместител на сладкишите, поне за мен, ако не харесвате дадена храна и сте убедени в нейните ползи при отслабване, опитайте се да я смесите в смути.

'left', 'clear' => 'both', 'margin_top' => '3', 'margin_bottom' => '2', 'padding_top' => '2', 'padding_bottom' => '2'), масив (), масив ()) ->

Присъствие в други лица когато консумирате, ако сте на парти, гледайте колко ядете или колко се мотаете и ядете по-малко или кога те предлагат, така че вземете, ако е възможно, пийте много вода.

Образувайте се Достатъчно е, ако прочетете хранителните стойности на храната или ако научите какви полезни вещества се съдържат. Това е мощно оръжие, защото можете да организирате диетата си, за да отслабнете и без глад и да имате драстични резултати, много хора не искат това много и затова, ако искат да отслабнат, все още имат строги диети, които храната предписва точно.

Трябва да пиете много вода Вече споменах много пъти, но това е нещо, което се забравя за всичко, казва едно проучване, което продължи три месеца, беше посетено от нейните 50 затлъстели хора, които спазваха диета, но една група преди хранене пиеше 300 мл вода, резултатът беше, че това група, загубила директно с 2 килограма повече от група, която не е пила вода (преди хранене). Избягвайте подсладени малини и други подобни, по-добре е да пиете по-добрата вода, докато пиете вода.

Сънят ни се пропуска всеки ден, гледането на телевизия късно през нощта увеличава вероятността да огладнем през нощта или да не се противопоставим на нещо нездравословно. Светлината насърчава тялото да има повишено желание за консумация.Освен това, когато се кача в робота, аз съм неподвижен, искам да заредя енергията си с нещо бързо сладко и това се превръща в омагьосан кръг. Освен това изтощените хора са склонни да нарушават правилата на добрата диета като тези, които са пълни с енергия и всъщност следователно те все още са изтощени. Ако искате да отслабнете с или без диета, поддържайте себе си в добро психическо благосъстояние, като спете достатъчно.

Движение колкото повече дишате, толкова по-добре, това е моето малко правило, проучванията потвърждават, че краткосрочното интензивно кардио изгаря мазнините много ефективно, например HiiT или за работниците във фитнеса, методът Tabata е добър, но ако не сте имали навика да движейки се от самото начало, това е добро ходене, колоездене и плуване.

Не купувайте нездравословна храна или ако сте ги купили, дарете ги, опитайте всичко, което би могло да ви привлече към лоши неща, опитайте се да давате шоколади на тези, които не отслабват. Винаги имайте под ръка нещо здравословно и вкусно, например, настъргвам ябълка, морков и т.н. Това е малко свързано с въпроса „опознай храната“ Има много здравословни храни, които.

'left', 'clear' => '', 'margin_top' => '', 'margin_bottom' => '', 'padding_top' => '', 'padding_bottom' => ''), array (), array ()) ->