Главоболие, болки във врата и шията. Това са най-честите проблеми, които могат да бъдат причинени от шийните прешлени. Защо възниква проблемът? Може би точно сега, докато четете тези редове, правите най-често срещаната грешка. Най-честата причина за затруднения е продължителното задържане на главата и по този начин врата в неправилно положение (напр. Огъване напред или накланяне).
Например, седенето зад монитор често ви принуждава да се наведете напред. Главата не остава в една линия с останалата част на гръбначния стълб. Придвижва се по-близо до монитора и влиза в преден завой (главата напред).
Няма да има нищо лошо в подобна позиция. Мускулите на врата и шията са достатъчно силни, за да държат главата. Ако обаче позицията не се промени и прекарвате много часове на ден на работа в подобна позиция, имате проблем.
Усилията, които мускулите трябва да изпълняват ежедневно, са много големи. Мускулите не променят дължината си и са в постоянно напрежение. Резултатът е повишаване на мускулния тонус в мускулите на врата и шията. Не е изключение, ако тази болка пробие от шията по-нататък в главата или крайниците.
Други причини за проблеми с врата включват чести потрепвания на главата. Отново имайте предвид, че главата е относително тежка и мускулите ще я усетят. Проблемът може да възникне и при спане на корема с неподходяща възглавница. От спорта трябва да внимавате напр. за плуване - плуване с бруст. Тук отново има увисване на шията, както и в шахтата. Следователно този метод на плуване не е много подходящ за хора с хиперлордоза.
Особено жените често решават да започнат да плуват за здраве. Те ходят да тренират редовно и могат да плуват с гърди един час без почивка. Главата често дори не е потопена - главата като перископ над водата и шията за един час без промяна в носа. Добавете към това ежедневната работа на компютъра и не е изненада, че възниква болезнен проблем.
Ако човек е подложен на чести психически стрес по време на работа, това ще се отрази и на мускулите. Съществува връзка между психическото и физическото напрежение.
Психичният стрес може да се предаде на мускулите. Мускулите на врата се втвърдяват, има болка и човек не може да се концентрира върху работата. Добре е да знаете, че подобна връзка е в обратна посока. Например, ако някой ви масажира врата (трапецовиден мускул), трябва да настъпи мускулна релаксация, както и освежаване на ума.
Как да облекчим или премахнем проблемите на шийните прешлени? Релаксационните упражнения в тази област трябва да са в основата. Движенията (упражненията) на главата, както и на раменете трябва да помогнат. Движението не трябва да се извършва бързо, със сила или със сила.
Целта трябва да бъде пълно освобождаване. Когато достигнете крайно положение, често идва болка. Избягвайте я. Упражнението трябва да остане ненасилствено. В противен случай рискуваме да се нараним повече, отколкото можем. Ако се развие голяма съпротива, ще включим и нежелани мускули.
Във второто продължение ще намерите конкретни примери за упражнения за отпускане на шийните прешлени.