Дял
Невъзможно е да се повлияе на размера на гърдите по естествен начин. Това, което обаче може да бъде повлияно, е здравето и здравината на бюста. Например здравословният начин на живот, редовните профилактични прегледи, упражненията на специални упражнения, предназначени за гърдите, както и носенето на спортен сутиен по време на спорт са от съществено значение.
Ако се научите да включвате упражнения за укрепване на гърдите във вашия тренировъчен план, ще си осигурите стегнати и добре оформени гърди. Важно е обаче да практикувате редовно и да научите правилната техника за всяко упражнение.
4 упражнения за стегнати гърди
Какъв е често нежеланият страничен ефект от нерационалната загуба на тегло? Много жени се оплакват от намаляване на обема на гърдите. Този негативен ефект може да бъде предотвратен чрез правилно избрана диета и редовно упражняване на тези упражнения. Практикувайте тези упражнения след 10 повторения в 2-3 серии.
Лицеви опори
Манивелите са сред най-известните и не особено популярни упражнения за начинаещи. Ако имате проблем с тях, започнете с по-малко повторения.
Преса за гърди
Това упражнение се изпълнява най-често с една ръка, например на фитлопт. Опитайте се да го правите бавно, защото всички мускули на гърдите са ангажирани изцяло с упражнението.