Сьомгата е чист източник на протеин, който насища без съдържанието на лоши мазнини, но 50% от жените на възраст между 18 и 50 години все още не са яли. Сьомгата е по-добър избор от червеното месо и е богата на витамини, а също така съдържа омега3 мастни киселини. Проучване от

част

Авокадо супер храна за отслабване III

Няма причина да се страхувате да ядете мазнини, ако те са правилните мазнини. Олеинова киселина, съдържаща се в авокадо "мононенаситени мазнини (MUFA), започва да изгаря мазнините по тялото ви. Само една четвърт или половина авокадо ще подпомогне изгарянето на коремните мазнини. лек плод също е пълен

Флейкс супер храна за отслабване II

Люспите са богати на фибри, така че една порция ще ви даде усещане за ситост през целия ден. Само половин чаша съдържа 4,6 g бавни въглехидрати, които подпомагат метаболизма и изгарят мазнините. 1332 KJ/100g, 11,5% протеин, 2,3% мазнини, 65% въглехидрати, 28 Ca, 98 Mg

Черен боб супер храна за отслабване

Малка купа (100g) черен боб съдържа 15g протеин. Предимството е, че не съдържа наситени мазнини (наситени). Той може да бъде включен в почти всяка диета благодарение на добрите си хранителни свойства.С подходяща диета той може да се конкурира с червеното месо.

Защо HIIT е добър?

защо HIIT е добър? Изследването заявява, че този метод на кардио тренировка е до 9 пъти по-ефективен за изгаряне на мазнини от класическата 20-60 минутна кардио тренировка с ниска интензивност. Логично, консумира повече обща енергия при тренировки с висока интензивност, отколкото при тренировки с ниска интензивност

Hiit ефективна кардио тренировка

Историята за отслабването, която включва диета от дълги часове скучни кардио тренировки, вече е позната на всички. Но какво, ако не е нужно да отделяте дълги 45 минути за кардио, но само половината от времето с по-висока ефективност ще бъде достатъчно? ... Казвате ли за половин път по-добър резултат? Макар че

Кръстосани фрези

Ножове за набиране Легнете по гръб. Поставете краката си във въздуха. Ръцете зад главата си и след това започнете да се движите. С левия лакът посочете десния крак, докато се движите, опитайте да определите пътя, където коремът заема най-много.

Коремчета на годна топка

Коремчета на прилепналата топка Инструкции: Седнете на прилепналата топка с разтворени крака приблизително по ширината на раменете. Облегнете гърба си така, че да е почти успореден на пода. Изправете ръцете си и посочете тавана. Вдигаме ръцете + тялото, сякаш искаме нещо с ръце

Кембриджска диета

Cambridge Diet е програма за управление на теглото, варираща от 440 до 1500 kcal/ден. Това е програма, разработена в Обединеното кралство и е в съответствие с действащите разпоредби на Обединеното кралство и ЕС. Диетата се предлага в над 20

Упражнение за колоездене на корема

колоездене упражнения за корем Бавно легнете на земята или постелката Повдигнете главата си и дръпнете лакътя на дясната си ръка наляво. В същото време издърпайте лявото коляно към гърдите и опънете десния крак възможно най-успоредно на пода. Можете също да опитате да карате колело назад