най-добрата

Холестеролът е добре позната тема, но на практика много малко хора я приемат на сериозно. Не помага, дори ако високият или повишен холестерол се появи директно по време на изследването, понякога е необходимо да се усети на практика. Рано или късно ще дойде.

Проблемът е, че високият холестерол не боли и не се появява в началото. Дългосрочното игнориране на това състояние води до атеросклероза и повишен риск от сърдечно-съдови заболявания. Ето защо е необходимо да се съсредоточите върху превенцията възможно най-скоро и това включва и промени в диетата. Каква диета е най-подходяща за лош и висок холестерол и какво да ядем?

Какво представлява холестеролът и как диетата му влияе?

Въпреки че холестеролът е плашило, поне от медиирана гледна точка, той също е вещество, което е от съществено значение за организма. От биологична гледна точка това е липид от категорията на стерините, който е част от клетъчните мембрани, нервите, хормоните и жлъчните киселини.

Най-често се намира там, където се синтезира, т.е. в чернодробните клетки, но също така и в по-силните клетъчни мембрани в мозъка и гръбначния мозък. Транспортът на холестерол в тялото е отговорен за два вида липопротеини, известни също като HDL и LDL, и те също така разпознават дали транспортират "добър" или "лош" холестерол.

Джеймисън Пренатал

  • Подкрепа за плода и жените по време на бременност и кърмене

Г. С. Мамавит

  • За планиране на бременността
  • Бременност
  • Кърмене

LadeeVita

  • За бременни и кърмещи жени
  • Добавка на минерали, витамини и мастни киселини

Джеймисън Ресвератрол

  • Антиоксидантен ефект
  • Влияние върху състоянието и функционирането на сърдечно-съдовата система
  • Ефекти върху тъканите и кожата

Фемибион 2

  • Подкрепа на бременността и периода след раждането до края на кърменето

По отношение на ефекта от диетата върху нивата на холестерола, трябва да се вземат предвид следните фактори:

  • Целта на диетата е, от една страна, да намали тези храни, които повишават нивото на "лошия" LDL холестерол, който се утаява в кръвоносните съдове и увеличава риска от тяхното втвърдяване.
  • В същото време диетата влияе и на увеличения прием на храни с „добър“ HDL холестерол, който, напротив, е необходим на организма и по този начин не го намалява напълно.
  • освен това диетата включва и консумация на такива храни и напитки, които спомагат за почистването на кръвоносните съдове, подпомагат черния дроб и неговата функция, както и храносмилането като цяло.
  • Също така е важно да приемате достатъчно количество фибри, витамини и минерали, които влияят на метаболизма и по този начин предотвратяват например затлъстяването.

Най-големият проблем с холестерола е повишената му стойност, което показва концентрацията му в кръвта. Граничната стойност за общия холестерол е границата от 5 mmol/l, докато измерването разпознава стойността на HDL холестерол до 1,2 mmol/l и LDL до 3,0 mmol/l.

ПРОБЛЕМИ НА КОРАБИ И МЕТАБОЛИЗЪМ

Във връзка с холестерола има главно две категории заболявания или разстройства, които повишените му нива в организма могат да причинят. Това са предимно атеросклероза, т.е. втвърдяване на кръвоносните съдове с нарушено кръвообращение в тях, и затлъстяване, което е метаболитен проблем.

Неподходящи храни и напитки за холестерол

Основната цел на диетата с холестерол е да намали онези видове напитки, храни и диети, които имат отрицателен ефект върху нивата на холестерола, но също така и върху черния дроб и храносмилането, например. Има няколко вида храни и вещества.

Затова изтрийте от менюто колкото е възможно повече:

По-малко животински мазнини: Най-важната мярка по отношение на понижаването на холестерола е да се ограничи приема на животински мазнини. Забравете за тлъстото месо, особено свинско и говеждо, масло, бекон, мехлем, но също така и сирене или мляко и млечни продукти с по-високо съдържание на мазнини.

Сладки сладкиши: Не само животински храни, но и няколко сладки вида храни, които изглеждат безобидни на пръв поглед, съдържат вредни трансмазнини, повишаващи холестерола. Това са например торти, бисквити, десерти или бутер тесто.

Пържени ястия: Няма значение дали става дума за мазно червено месо, постно пилешко или пуешко, или дори зеленчуци или сирене, всяка пържена храна в олио има голям и отрицателен ефект върху холестерола и трябва да бъде напълно изключена от диетата.

Подправки: Солените и сладки лакомства също са много нездравословни по отношение на холестерола. Ако харесвате различни чипсове, бисквити или солени ядки, ще трябва да се откажете от тях. Същото важи и за шоколадите, шоколадите, обикновените бонбони и сладкиши.

Напитки: За да намалите холестерола си, също избягвайте някои видове напитки. Това са предимно различни лимонади и сладки напитки, но също така и млечни напитки и кисело мляко с по-високо съдържание на мазнини. Енергийните напитки също трябва да бъдат напълно изключени.

Подходящи и препоръчителни храни и напитки за холестерол

Някои видове храни и храни са подходящи за излагане на холестерол и трябва да се консумират повече. Това са предимно храни, богати на разтварящи холестерола фибри, но също така и витамини и минерали.

Вашата диета включва следното:

Рибата трябва да бъде основата на диетата на всеки човек, който иска да намали холестерола. Причината е, че те съдържат полезни омега-3 мастни киселини, които помагат на сърцето и кръвоносните съдове. Опитайте херинга, скумрия, сьомга, риба тон, сардини или пъстърва.

Зеленчуци

Много добра категория храни с ефект върху холестерола са зеленчуците, в идеалния случай пресни, които съдържат голямо количество витамини и минерали. Посягайте предимно до бобови растения, картофи, броколи, чесън и лук, последните две също помагат при кръвното налягане.

Плодове

Без плодове здравословна диета и диета за понижаване на холестерола не може да бъде. И тук трябва да се дава предпочитание на пресните плодове, избягвайте сушените плодове, които съдържат много захар. По-специално консумирайте авокадо, ябълки, нар, боровинки и пъпеши.

Ядки

Ядките са добра храна за понижаване на високия холестерол, който също съдържа здравословни мазнини и минерали. Трябва да увеличите приема си основно на орехи и кедрови ядки или дори бадеми и шам фъстък, лешниците също са добър източник.

Семена и масла

Маслодайните семена и масла са много добър източник на здравословни мастни киселини и определено трябва да ги включите в диетата си. Най-препоръчителните масла са рапичното и маслиновото за студена и топла кухня, семената са предимно слънчогледово и тиквено.

Яйца

Докато в миналото яйцата се смятаха за рискови по отношение на холестерола, скорошният опит показва, че 2 до 3 яйца на седмица, особено с BIO качество, трябва да се отдадете. Те съдържат здравословни мастни киселини omage-3 за сърцето и кръвоносните съдове.

НЕ ЗАБРАВЯЙТЕ ДВИЖЕНИЕТО

В допълнение към храненето е важно да обърнете внимание и на достатъчно упражнения. Физическата активност увеличава добрия холестерол и намалява лошия холестерол, в допълнение към превантивната помощ за намаляване на високото кръвно налягане, намаляване на стреса, подобряване на физическото състояние и състоянието на кръвоносните съдове и сърцето.

Хранителни добавки и препарати за холестерол

Можете също така да използвате някои свободно достъпни препарати и продукти с естествен и естествен състав за повишен холестерол и неговото нормализиране, но също така и за сърдечно-съдовата система, състоянието на кръвоносните съдове и сърцето, както и за кръвообращението или метаболитната подкрепа.

Те могат да ви помогнат със следните ефекти:

Някои помагат за поддържане на нивата на холестерола, други влияят върху функцията на черния дроб, трети обслужват състоянието на сърцето и кръвоносните съдове, трети помагат на кръвообращението, кръвното налягане или храносмилането.

Без значение към кой от тези типове посегнете, получавате:

  • безплатен продукт, не е необходимо да имате рецепта или да се подлагате на медицински преглед
  • естествено действие, независимо дали е сложно или по конкретен проблем
  • препарат с безпроблемна употреба по отношение на страничните ефекти

Голям избор има не само по отношение на типовете, но и на формите. Можете да посегнете към класически таблетки и капсули с орална употреба, към ефервесцентни таблетки, но също и към течни форми, например под формата на масла, капки, сиропи, разтвори или чайове. Можете също така да си купите сушени билкови чайове, които след това можете да приготвите у дома по всяко време.

По отношение на състава, това зависи от това дали добавката действа върху сърдечно-съдовата, храносмилателната или друга система или цялостно върху целия метаболизъм и кръвообращението. Често се използват витамини, например групи В, С и Е, или минерали като желязо и хром.

Препаратите включват и здравословни киселини, например от рибено масло, билкови екстракти, например от зелен чай, маслини, чесън или други растения, но също така аминокиселини, монаколин, омега-3 мастни мазнини или вещества, засягащи кръвоносните съдове, например хесперидин . Използването на тези препарати обикновено е възможно в дългосрочен план, както и превантивно.