ондрейкова

Бибиана Ондрейкова отново е като пръчка. Как е успяла да победи излишните килограми, които са й залепнали след две бременности?

Бибиана се гордее с готов размер М от няколко месеца, като е загубила повече от двадесет килограма за по-малко от две години. „След първото и второто раждане се превърнах в великолепна майка. Наричах се така, бях истинско парче. По време на двете бременности носех до двадесет и пет килограма наднормено тегло “, казва симпатичната актриса.

ТУХЛЕН БРУЧО
Тя признава, че не винаги е била супер слаба дори преди първото си раждане. „Имах истинска гънка къде. Това не беше трагедия, но не усетих кожата си. Здена Студенкова ме посъветва да отида до съоръжението, където ще ми помогнат да хвърля и в същото време да имам отлична фигура на сила. Бях много доволен, отдавна разбрах, че аз съм типът, който се нуждае от надзор в това отношение. В противен случай няма да издържа дълго с усилията.

След първоначалната консултация центърът разработи специално разработена програма за хранене и упражнения за мен. Два пъти седмично тренирах половин час с помощта на специални уреди под наблюдението на експерти и мазнините по чудо започнаха да се топят. За два месеца загубих десет килограма! Изведнъж се почувствах като модел. Танцьори дойдоха в съблекалнята на театъра, за да ми покажат коремите си. Те се възхищаваха колко бедно беше и буквално се галеха с упражнения. Кой не би бил насърчен? "

ХАРАКТЕР КАТО ПРЕД ПРИРОДАТА
Тя запази моделната си фигура до първата си бременност. „Малко след като се върнах от родилното отделение, хукнах обратно към центъра, за да ме вкарам бързо във форма, имаше много излишни килограми. Според експерта обаче дори не можех да се сетя за упражнението! Трябваше първо да се радвам на грижите на баба си и майка си. Трябваше да докладвам само след кърмене, в противен случай щях да имам опасност да загубя мляко.

Започнах да се движа, когато по-голямата ми дъщеря Бибка отпразнува десет месеца и за изненада на килограмите те отново тръгнаха гладко надолу. Не отне много време и преработих до точката, преди да се родя. Дори нямах проблеми с поддържането му “, признава младата майка. Бибиана практикува специалната група от шест години, с изключение на бременността и периода, когато е кърмила. По-късно тя добави пилатес.

„Ходих на него два-три пъти седмично, напоследък малко го пренебрегвах. Смятам да се върна при него, но моите треньори имат други притеснения в момента. Едната е новородена майка, а другата очаква бебе. Занимавах се с пилатес у дома известно време без тяхна помощ, но това не беше това. Просто ми отива повече, когато някой ме води по точно определен план. Тогава дори не мисля за наливане. Освен това дъщерите, които искат да играят, не се мотаят около мен във фитнеса. “

ХВЪРЛИ ЦУРКАТА
Програмата за отслабване е не само движение, но и трябва да промени диетата си. „Началото отпреди шест години не беше толкова лошо, колкото очаквах. Когато за първи път изготвиха менюто ми, с изненада попитах: Това диета ли е? Как да отслабна, когато непрекъснато трябва да ям? Независимо от това, аз се впуснах в него с енергичност, тъй като съм овен и скот.

Когато нещо ново ме примами, няма такова до утре. Следвам всички разпоредби веднага до точката. Често ходих при моята приятелка Скарлет, дъщерята на певицата Гиза Онова, и много пъти ядох с тях. Бях с тях на следващия ден след диетата. Предложиха ми отлична зеленчукова супа с царевица, но това беше тази, заради която бях забранена поради високото съдържание на захар. Затова послушно го взех от супата.

В началото нямах право да ям гарнитури, плодове, сладкиши, дори по-сладки моркови, бобовите растения бяха табу. Но това не ме притесни, по-умерената диета трябваше да започне метаболизма ми. Ефектът дойде почти веднага. Изведнъж отслабнах на места, където всъщност не бих го очаквал. По-късно, когато загубих няколко килограма, ми беше позволено да добавя гарнитури и малко сладкиши в чинията. В етапа на поддръжка, т.е. след достигане на идеалното тегло, по изключение се отдадох на малка сладост. Какво повече мога да искам? “

ОБИЧАНИ РЕШЕТКИ
По-твърда ядка за Бибиян беше отпадането на повече от двадесет килограма след раждането на по-малката Гретка. „Този ​​път се отървах от тях за почти две години. В момента съм доволен от теглото, но бих искал да сваля още две или три килограма, което вероятно няма да мога да направя толкова скоро. Имаме страхотни съседи и по всяко време организираме барбекюта. "

Диетата й не толерира съпруга или дъщерите на Бибиана. По принцип те участват в него. „Моите рецепти не се различават много от класическите ястия, дори не ги удвоявам. Ям пет пъти на ден и обикновено това, което правят останалите членове на семейството, по-често без привързаности. Като цяло обаче у нас преобладават зеленчуковите ястия. И ако случайно напълнея, ще засадя картофи и ориз, бобови растения и плодове. Нямам нищо против, вече съм свикнала с по-рационална диета ", признава Бибиана.

Много пресни майки също биха искали да отслабнат, но килограмите се придържат към тях и защото ядат остатъците след децата. Не прави ли и хубава актриса това? „Дори не сега, но не бях много дисциплиниран с първата си дъщеря. Наистина харесвах нейните каши и когато тя не ги довърши, веднага се засмях. За щастие, Грета не ги хареса. "

ПОВЕЧЕ КОСИ И НОКТИ
Младата майка не може да се похвали, че диетата й я е научила да се храни редовно. „В миналото никога не съм ял по цял ден, но вечер довърших всичко. Най-много ми харесва, че се научих да закусвам по време на диетата си. Известно е, че ако човек иска да отслабне, той не трябва да гладува. В противен случай метаболизмът му ще се забави и теглото му ще се увеличи по-бързо. Когато се храня здравословно и правилно, го виждам и по косата и ноктите си, те са много по-добри.

Ето как се храня с по-малки почивки от няколко години и за разлика от диетите от миналото, обичам тази и няма да се откажа от нея. Не гладувам, имам достатъчно енергия и най-хубавото е, че мога да остана гурме. Дори да си позволя прегрешение, ще го компенсирам на следващия ден. Ще имам по-малко месо и повече зеленчуци “, казва той.

СЪЩО FALDÍKY
Когато актрисата греши с храна, тя се отдава на риби, испански птици, морски чудовища и дори сегедски гулаш. „Рядко мога да устоя на картофите на майка ми. Понякога си режа колбаса, разбира се, с мярка, но вече не съм много изкушен. А преди бях маниак на колбаси! Разфасовките в три опаковки обаче останаха за мен страхотен деликатес. Обаче не в класическия, но с добавянето на чесън го набутвам в яйца с мляко. Не се случва да платя за престъпленията с много лири. От друга страна, мисля, че жените също включват фалшификати. Не можем да имаме всички спортове и перфектни фигури, би било скучно ", заключава Бибиана Ондрейкова.