- Втора ръка
- Групи и форуми
- Стената
- Консултативно
- Състезания
- Тестваме
Моля те,
някой не знае някои ефективни упражнения за корема + бедрата?
Само за укрепване, но отслабването няма значение.
Аз съм на 17 и съм беден до кръста, но бих искал да имам някаква форма до лятото.
И с бедрата ми, когато съм под ъгъл 90 *, бедрата ми са добре
Но когато разтягам дупето си, докато бедрата ми се бутат настрани, така че изглеждат доста зле отпред (отзад също)
Спортувам от дете, но спрях преди 4 години, така че краката ми се влошиха много.
Че трябва да започна да спортувам. Ще започна, но едва след две години, тъй като сега не е най-лесно и тъй като аз съм човекът, който иска да има всичко на върха, нямам време за някакво времево обучение, а само за някаква домашна работа, която може да направи по всяко време.
Затова търся някои упражнения за укрепване на бедрата, за предпочитане в рамките на два или три месеца, а на корема (особено на долната) за предпочитане в рамките на месец или три.
Най-добре някои упражнения, които вече сте опитали и сте работили.
Също така смятам да сменя диетата си.
Благодаря ти много.
@oanonymnao в youtube е добро видео: упражнения за корем у дома на видео е такава по-млада дама по бански. наистина помага
@oanonymnao регистрирайте се на fitshaker.sk има видеоклипове за упражнения за домашна работа и предизвикателство. Благодарение на две обаждания се върнах да спя с тегло от 75 до 50
@bielavlcica здравей, тъкмо започвам с предизвикателство по бански 1x. Вие практикувате само видеоклиповете им всеки ден или дори нещо друго. Вероятно е променила и диетата си ?