Здравейте, имам орбитрак вкъщи, искам да попитам колко минути на ден трябва да упражнявам, за да видя резултатите? Знам, че, разбира се, е необходимо да се промени начинът на живот, но наистина не е възможно без движение.
И нямаше инструкции по време на покупката? Трябва да има колко упражнения са ви необходими, както и как да държите тялото си правилно - за да не се нараните. За мен беше написано, че ако не сте в спортна „форма“ (т.е. ако все още не сте тренирали редовно), тогава в началото на първата седмица трябва да са 15 минути. След това постепенно добавете вече според вашето състояние. (Слънце)
Здравей Имам го и вкъщи. Практикувах върху него постепенно. Поне 5 минути напред, 5 назад. За три дни го увеличих и бавно увеличих натоварването. Когато гледах вечерния филм;-)
Но на всичкото отгоре трябва също така леко да коригирате диетата си, за да видите резултатите. И след една седмица можете също да помогнете на L-carnityn. изпотяват се добре:-P
Желая ви много успехи. И не се разочаровайте, ако не дойде веднага. Трябва да издържите, мускулната маса се натрупва първо, можете да качите и кило или две. Но след два или три месеца ще спадне; -.
Така че направете упражнението:-) и докладвайте резултатите (слънце)
за изгаряне на мазнини трябва да достигнете пулса си според възрастта, например съм на 35 години, за да започне тялото да изгаря мазнините, трябва да карам сърдечната честота до 130 средно. Колко дълго ще издържите така, зависи от вас, колкото повече, толкова повече калории ще изгорите. Обикновено, когато тренирам във фитнеса за 15 минути при този пулс, изгарям около 180 калории, което е една планина
така че започнете постепенно, за да не повредите ставите и мускулите си, не знам дали се занимавате активно със спорт. започнете след десет минути междинна активност и постепенно добавяйте темпо и време в седмици.