Всичко за упражненията за отслабване

Упражнения на Fitlopta - Повдигане на бедрата

  • У дома
  • Упражнения
  • Упражнения за фитлопт
  • Упражнения на Fitlopta - Повдигане на бедрата

бедрата

Тренираме долната част на гръбначния стълб, коремните мускули и седалищните мускули

Това е относително взискателно упражнение, при което е възможно да се добави или извади трудността, зависи от вариантите на упражнението (малки промени в позицията на тялото).

Това упражнение е особено подходящо за тези, които искат да упражняват и укрепват местата за сядане, или за тези, които имат проблеми с гръбначния стълб в областта на шахтата.

Изпълнявайки това упражнение с помощта на фитлопта, той принуждава тялото ни да поддържа стабилност едновременно.

Това означава, че малките стабилизиращи мускули и мускулите по гръбначния стълб също участват в упражнението ... Това ни дава много помощ при болки в гръбначния стълб при това упражнение.

Упражнения за Фитлоп - Лифтинг за повдигане - Дишане

В началото на упражнението (нагоре) вдишайте и след достигане на горната позиция е необходимо да задържите за момент дъха си и след връщане в основното положение (надолу) издишваме.

Можете да намерите повече за упражненията и други упражнения за фитлопт на https://cviky.naschudnutie.sk/cviky/cviky-na-fitlopte

Упражнения за фитлопт - Повдигане на ханша - Видео