Постоянно подобряващите се научни изследвания през последните години правят все по-важно за нас консумирането на най-подходящата протеинова добавка. Но кой протеин да изберем: суроватка или говеждо месо?
Суроватка: защо е толкова популярна?
Добавката от суроватъчен протеин напоследък стана много популярна. Всъщност става въпрос за сложен протеин, който се състои от няколко по-малки протеинови фракции. Всеки от тях има уникални биологични свойства, които определено ще използвате. През последните години производството на суроватъчен протеин претърпя огромно развитие в областта на филтрирането и концентрацията на суроватка.
Нови изследвания на професионални учени доказват други положителни ефекти на суроватката върху човешкото тяло. Това включва напр. потенциално намаляване на риска от рак, подобряване на имунитета, намаляване на стреса. В същото време това са всички предимства, които ще ви помогнат да постигнете по-добри резултати в спорта в дългосрочен план.
По този начин единственият недостатък на суроватъчните протеини може да бъде само съдържанието на лактоза. Не може да се консумира от хора, които страдат от непоносимост към лактоза.
Кой суроватъчен протеин да избера?
Най-често срещаните видове са суроватъчен комплекс протеин и суроватъчен изолат. Въпреки че изолатът съдържа повече протеин на 1 g тегло, неговият сложен брат или сестра съдържа и редица други полезни вещества. Те включват различни аминокиселини, които носят споменатите ползи за здравето.
Телешки протеин и неговите специфики
Телешкият протеин е особено популярен сред тези, които по някаква причина не обичат млякото или растителните протеини. Това е идеална протеинова хранителна добавка, с която да ви помогне нарастване на мускулната маса и с увеличаване на силата. Съдържа естествен креатин, както и BCAA. Освен това се отличава с това, че не съдържа мазнини или холестерол. И няма вкус на говеждо.
Малък недостатък на говежди протеин може да бъде, че той не се произвежда от толкова много производители, колкото суроватката. Също така ще ви е трудно да го консумирате, ако сте вегетарианец. С чиста съвест обаче можем да кажем, че и с двата вида ще растете по-бързо и по-добре, отколкото без тях. От вас зависи да изберете.
Споделете с нас в коментарите относно информацията: коя протеинова хранителна добавка предпочитате?