бира

Дял

Тичаш ли взискателен маратон, който е извън твоите сили и единственото нещо, което те привлича на финала, е студена бира? Или ще се поглезите с чаша вино след тежък ден и укрепване? Защо не, ако сте спортист за развлечение. Все още е подходящо - да се отдадете на алкохол след тренировка?

Има безброй изследвания за това колко алкохол трябва да пием на ден или седмица. Някои казват, че 2 деци вино на ден ни носи полза, други че не бива да надвишаваме 2 деци вино или чаша бира на седмица. Вероятно от всеки от нас зависи коя версия на „препоръчителната“ доза алкохол ще следваме. Ами ако спортувате редовно? Колко алкохол на ден или седмица може да се изпие?

Алкохолът има "празни калории"

Ако сте започнали активно упражнение, определено имате списък с неща, които трябва да се пропуснат и които, напротив, се ядат в по-големи количества. Определено имате алкохол в списъка в полето, НЕ ТРЯБВА ДА! То е по проста причина, и то е, че алкохолът е т.нар изпразва калории и забавя изгарянето на мазнините. Освен това предотвратява мускулния растеж, което е неприемливо за по-голямата част от мъжкото население.

И все пак има няколко съвета как да се отдадете на капка алкохол в допълнение към тренировките си. Ако имате планирано парти в края на седмицата и знаете, че не можете да избегнете алкохола, опитайте следното! Както споменахме, алкохолът забавя или предотвратява изгарянето на мазнини. Затова се опитайте да пропуснете мазнините този ден, за да не се утаяват директно в стомаха ви. Освен това не забравяйте да приемате достатъчно протеини и въглехидрати, особено под формата на зеленчуци, в противен случай избягвайте и тях. А що се отнася до алкохола, вместо това пийте спиртни напитки или червено вино, в идеалния случай в комбинация с вода или минерална вода.

Ще ви е интересно

Правилното дишане по време на тренировка прави чудеса. Вижте как да го направите!

    39 5
  • 28.01.2018

Обичате ли да бягате? Ще ви посъветваме кои храни са най-подходящи за бегачите

    15 2
  • 18.01.2018

Бирата е нежелана?

Ако сте истински професионален спортист, повишено количество алкохол е поносимо. Това е така, защото редовните спортове могат до известна степен да намалят страничните ефекти на алкохола. Но имайте предвид, че ако изобщо пропуснете алкохола, ефективността ви определено ще се увеличи. Така че е добре да се поглезите с охладени дванадесет след усилено бягане?

Група учени от Испания започнаха да популяризират пиенето на бира след бягането, дори вместо вода. Те твърдят, че се казва, че комбинацията от мехурчета, захари и соли доставя на клетките необходимата течност много по-бързо от обикновената вода. Освен това въглеродният диоксид от бирата задоволява достатъчно жаждата и захарите попълват загубените по време на тренировка. Това проучване подкрепя теорията, че най-добрите спортисти имат разрешен алкохол в разумни количества!

Тичането като заместител на алкохола

Както вече разкрихме, комбинацията от алкохол и упражнения временно се толерира при топ спортисти. В противен случай трябва да го избягваме. Но особено при бягане. Защо? Тичането е положително за тялото по много причини. Един от тях е, че бягането се препоръчва при лечението на зависимости! Независимо дали имате проблем с пушенето, пиенето, преяждането или имате по-сериозни зависимости.

Много аплодирани спортисти, особено бегачи, са известни с факта, че алкохолът ги доведе до първия маратон. По принцип на наркоманите се препоръчва да превърнат еуфоричните състояния, причинени от тяхната зависимост, в положителни поради допамина, отделян по време на тренировка. И просто редовните спортове действат като приятна терапия за тези хора.

Ще ви е интересно

Това е рецепта за поддържане на здрави и здрави кости през целия ви живот!

    116 15
  • 25.02.2018

Имате ли наднормено тегло? FAT YOGA е тук за вас

    22 2
  • 2017-06-24

Скъпи дами, ако току-що сте започнали да спортувате, опитайте се да избягвате алкохола, дори под формата на бира. Ако вече тренирате редовно или сте професионален бегач, можете, въз основа на гореспоменатите съвети, от време на време да се отдадете на този порок. Пиенето обаче след бягане или други спортове е доста контрапродуктивно, но не и рисковано. Единственият проблем, който може да възникне, е, че можете да създадете пристрастяване, точно както при случайна петкова напитка в града.

Следователно от вас зависи дали ще се отдадете на бира след бягане или не. Няма конкретни проучвания, които да потвърдят друго. Всичко в умерени количества!

Автор на статията

Симона Косткова

- още статии от автора
Скриване на 10 коментара

Трябва да сте влезли, за да коментирате!

Все още не сте регистрирани?

Soňa Kelemenová 29 март, 18 07:57

Въпреки че златният сок съдържа много витамин В, някои минерали, въглехидрати, протеини и може да ни се струва, че ще ни достави малко чиста вода, но бирата определено не е идеалната тренировъчна напитка. След процедурата трябва бързо да хидратираме тялото си, затова е по-добре да посегнем към бутилка минерална вода. но отново няма да бъдем толкова строги към себе си. една чаша вино или чаша бира след хранене е като лекарство.

Alžbeta Remencová 29.03.18 09:53

Също така не мога да си представя лятна вечер без бира: 0 Разбира се, не бива да бъде преувеличено с него . но не смятам да го изключвам напълно:

Лусия Вълкова 29.03.18 13:58

Дори не бих го харесал, изобщо не трябва да пия бира и вече не трябва да бягам.

Павлина Ваксмундска 29.03.18 18:56

Обичам също бягане, бира и червено вино . Разбира се, всичко в умерени количества. Затова предпочитам лимон Radler. Защото утолява жаждата ми повече от водата. !

Мариана Райнякова 31.03.18 11:41

Също така се отдавам на бира понякога, харесва ми вкуса й, не наранява характера ми, така че не мога да го разреша, дори четох, че такъв 12-годишен има куп витанини.

Жана Комадова 31.03.18 15:07

Не ходя да тичам, но обичам да ходя бързо, тъй като съм на 50 и не пия бира

Марта Буйдошова 03.03.18 10:20

Тичам и понякога се чувствам наистина добре през лятото, след като пусна малка бира - радлер, не е правило, но от време на време, когато усетя вкус, няма да го отрека

Даниела Биеликова 04.04.18 11:32

Дори не бих си помислил да пия бира след бягане.

Blažena Sádovská 04/05/18 13:52

Не трябва да пия бира, просто не ми харесва, просто обикновена вода с лимон и мента ми е достатъчна:))