J постоянната промяна в менюто и редовното упражнение води до безболезнено отслабване.
Загубата на един до два килограма на седмица е достатъчна за вас и е много по-ефективна, защото натрупаното тегло по този начин ще ви издържи. Напротив, безглавото бързо отслабване често води до още по-голямо наднормено тегло и йо-йо ефект.
Прекомерният прием на калории, заедно с липса на упражнения и заседнал начин на живот, води до натрупване на калории под формата на мазнини с всички здравни и естетически последици. Напълнявате особено, когато консумирате повече калории в дългосрочен план, отколкото успявате да консумирате - наддавате. Излишната енергия (калории) се съхранява в тялото под формата на мазнини. Тялото го съхранява за по-лоши времена. Този излишък ще причини наднормено тегло или дори затлъстяване. Затлъстяването е висока степен на наднормено тегло, което причинява вреда не само на външния ви вид, но особено на здравето ви.
Работете, за да направите метаболизма си възможно най-бърз. Сравняването с другите е просто загуба на време. Много диети с наднормено тегло са забавили метаболизма си толкова много, че напълняват от много малки порции храна.
За да може тялото да снабди своите милиарди клетки с енергия и строителни материали, то се нуждае от около 45 различни хранителни вещества. Не можем да се откажем от нито един от тях, защото всеки от тях има своята специфична роля и само всички заедно могат да постигнат желания ефект - здраве и симетрична фигура.
Вече знаете, че причината за наднорменото ви тегло е нередовното хранене, лошата диета с висок прием на мазни и сладки храни и храни, честото гладуване през деня и липсата на упражнения.
Много хора с наднормено тегло вярват, че отричането и гладуването са синоним на диети. Изследванията обаче показват, че можете да отслабнете и да се храните едновременно, просто трябва да можете да изберете правилните храни и да ги консумирате на равни интервали 5 пъти на ден.
След като сте решили да отслабнете, не забравяйте да започнете безсмислена диета. Отслабнете с 15 килограма на месец обещания, обещани често обещани в много диети или чудодейни горелки за мазнини. Не се поддавайте на тях, те няма да разрешат причината за наднорменото ви тегло, те обикновено са само временен помощник за отслабване.