Притесняват ви широки бедра, голямо дупе или гума на корема?
Имаме съвети за отслабване за вас, съобразени с вашите извивки, така да се каже.
Най-често срещаните типове на тялото при жените са круша, ябълка и пясъчен часовник. Зависи коя част от тялото съхранява мазнини. Истината е, че няма да направим нищо със структурата на тялото си, но можем да му помогнем и да го оформим малко. За да бъде борбата с теглото успешна, трябва да се има предвид и възрастта. За хората на двадесет години ще бъде по-лесно, жените на четиридесет години трябва да стимулират забавянето на метаболизма си с протеини, а след 50-годишна възраст лудите хормони трябва да бъдат почистени. През 60-те наистина трябва да свалите диетата си. Яжте поне 300 kcal по-малко, отколкото сте свикнали. Първите две седмици са най-лошите и най-трудните за отслабване.
Тип круша
Крушите са дами, които имат тесни рамене, широки бедра и бедра и по-големи задни части. Мазнините се съхраняват повече в подкожната им тъкан, така че те често страдат от целулит, отколкото други видове знаци. Когато спазва диета, жената „круша“ трябва да обърне особено внимание на млечните продукти като кремове, кисело мляко, мляко и сирена. Важно е да ограничите храни с висок гликемичен индекс, включително сладкиши, тестени изделия, ориз, картофи, банани, мед и други прости захари. А също и червено месо. Какво ще помогне? Започнете деня с голяма чаша зелен чай. Подпомага изгарянето и ви помага да спазвате режим на пиене през целия ден.
Укрепете всички части на тялото. Плуването е особено подходящо, което помага да се оформи тялото равномерно. Интензивното и по-кратко упражнение е подходящо за стартиране на метаболизма. Това ще ви помогне да изгаряте мазнини.
Тип: минутно бягане, две минути пеша - повторете в продължение на 20 минути
Напишете Apple
Жените с кръгли кореми и стройни крака имат по-голям риск за здравето от другите видове. Причината е така наречената висцерална мазнина, която обгръща вътрешните органи. От тук се абсорбира по-лесно в кръвта. Това увеличава риска от диабет.
Яжте редовно
Включете фибри и храни с нисък гликемичен индекс във вашата диета. Яжте редовно, така че тялото да не гладува и да съхранява повече мазнини ненужно. Не бързайте и съставяйте менюта за следващата седмица. След това купувайте според изготвения списък. Това ще ви попречи да бъдете изненадани от глада и да не стреляте в първия бюфет и да ядете най-близкия хот дог, който ще срещнете на улицата ...:)
Винаги имайте в чантата си готова кутия за спешни случаи със зеленчуци или неподсладено барче или с плодове. Добрата новина за „ябълките“ е, че те реагират най-бързо на всяко движение. Висцералната мазнина винаги е първата, която се губи. Идеалното упражнение е йога или пилатес, които укрепват средната част на тялото, което е проблематично.
Тип пясъчен часовник
Този тип характер се отнася за по-богатите жени, които имат извивки като Мерилин Монро или Кейт Уинслет. По-тясна талия спрямо раменете и ханша. Този тип жени печелят равномерно по цялото тяло. Метаболизмът на жените от този тип обикновено е по-бавен, така че е важно да увеличите приема на протеини. За да започнете да изгаряте мазнини, първо е необходимо да натрупате мускулна маса. Не е нужно просто да ядете месо. Можете също така да намерите протеини в риба, яйчен белтък, тофу, червена леща или дори грах. Трябва също да ядете много зеленчуци. Разнообразното меню е подходящо за вас. Яжте млечен продукт всеки ден, най-добри са кисело млечните продукти. Намалете количеството хляб и хляб до максимум две парчета на ден. Яжте риба два пъти седмично и бобови веднъж. Аеробен тип движение, като бързо ходене, колоездене или велоергометър, ще ви вкара във форма.