корема

Физиотерапевтът Барбора Ханикова от студиото по чудо в Братислава съветва как да лекувате нежно гръбначния стълб, за да не боли.

Фитлопта
Никой не може да седи прав цял ден. Но физиотерапевтът препоръчва на тези, които имат фитлоп у дома, да гледат филм или новини по него. „Топката ще ви принуди да седнете правилно, докато тренирате малко гърба си. Ще отскочите ", каза Ханикова, подчертавайки, че фитлотите са идеални, особено за деца. "Те няма да седнат на тях, те ще се въртят, което неволно ще практикуват."

Повдигане на тежки товари
Ние не вдигаме тежки неща в завой напред. Грабваме, хващаме конкретно нещо и повдигаме краката и гърба нагоре. Ханич обясни защо: „Имаме силни мускули в бедрата и задните части, които ще го поддържат, за разлика от малките мускули на гръбначния ни стълб, който е тънък и не би трябвало да се справя с нещо подобно.“ Тя винаги препоръчва повдигане на тежки предмети с този стил . Не трябва да има „само веднъж“. „Веднъж може да бъде фатално за вас. Достатъчно е да имате отслабено място “, продължи физиотерапевтът.

© ЗАПАЗЕНО АВТОРСКО ПРАВО

Целта на всекидневника „Правда” и неговата интернет версия е да ви предоставя актуални новини всеки ден. За да можем да работим за вас постоянно и дори по-добре, ние също се нуждаем от вашата подкрепа. Благодарим за всяко финансово участие.