бихте ли ми дали няколко съвета за изграждане на коремните мускули? защото тренирам отдавна, но не мога да го направя дори след 4-5 месеца. може би просто не се вижда чрез нека му дадем мазнини. На 15 години съм, 64-65 кг и около 175 см
22 коментара
Въпреки че ми отне известно време да се справя с чест, никога не съм имал мускулни мускули от него Намерих го за по-ефективен.
хубаво след jutubuj, опитайте какво ви работи най-много и това е всичко!
когато загубите тази мазнина -____-
@ 2 отслабнете, дайте си малко кардио и това е 14 май. може 2013 20:07 ->
Определено опитайте това:
Опитайте корема в 4 серии след 20 повторения, но не и класическите, където напрягате гръбнака, а повдигате краката. Обикновено трябва да имате ръце зад главата си, но ако ви е трудно, не се колебайте да ги сложите под дупето си.
Друго чудесно упражнение е коремът на шорт. Ще имате краката си под прав ъгъл (поставете ги на леглото) и с гръб ще се наведете леко назад (не напълно) само някои макс. 30 см, само за да се почувствате, че коремът ви е опънат.
В крайна сметка винаги се уверете, че коремът ви е стегнат, ще има по-добър ефект.
Късмет 14 май. може 2013 22:17 ->