"Физическата активност на средна възраст е реална. Ако сте на 40, е критичен момент да защитите тялото си от стареене."
Зузана Лоботкова, 6 ноември 2015 г. 12:00
Много млади хора спортуват заради тънката линия. Други за здраве. Но няма нужда да се страхувате да започнете да спортувате дори на средна възраст. Дори упражненията с ниска интензивност на средна възраст могат да забавят стареенето на клетките.
Млад дух в прилепнало тяло?
Изследователите разгледаха как упражненията влияят върху дължината на теломерите. Това са образуванията в края на ДНК веригите, които им пречат да се разпаднат. С напредването на възрастта на клетката теломерите се унищожават по естествен път, изостряйки се от затлъстяването, тютюнопушенето и заболявания като диабет и безсъние.
Дължината на теломерите отдавна е свързана с дълголетието. Предишни изследвания показват, че спортистите имат по-дълги теломери, отколкото нетрениращите на същата възраст, както и по-възрастните жени, които извършват физически дейности като ходене. Изследването е ръководено от Пол Лопринци и Джереми Лоенке от Университета в Мисисипи и Елизабет Блекбърн от Калифорнийския университет в Сан Франциско.
Изследването разглежда здравните данни на 6500 души на възраст от 20 до 84 години. В допълнение към здравето, те се фокусираха и върху физическите дейности на респондентите и взеха кръвни проби. Хората в проучването бяха разделени на четири групи въз основа на тяхното ниво на упражнения. Те трябва да посочат колко интензивно са се занимавали със следните дейности през последния месец: силови тренировки, леки упражнения като ходене, интензивни упражнения като бягане или ходене или колоездене до училище или работа.
След това те сравняват тези данни с дължината на техните теломери. Тези, които са участвали в един вид дейност, са с около три процента по-малко вероятно да имат по-къси теломери, отколкото нетреньорите. Хората с два вида дейности до 24 процента, трима с 29 процента и с четири до 52 процента.
Изненадващо, най-добрите резултати са били при хора на възраст от 40 до 65 години. Това предполага, че средната възраст може да е ключовото време за започване на упражнения за спиране на съкращаването на теломерите. Проучването обаче не показва колко упражнения са необходими за предотвратяване на стареенето на клетките.