Здравните упражнения осигуряват на децата релаксация на всички мускули, но също така укрепване и път към правилната стойка.

години

И как всъщност трябва да изглежда правилната стойка? Гръбначният стълб трябва да бъде адекватно извит и „коректността“ включва перфектното развитие на мускулите на гърба, врата, корема, таза и мускулите на задната част на бедрата.

Всички части на тялото трябва да бъдат натоварени чрез постепенно редуване на движенията на ръцете, краката и торса. Най-добрата форма на забавление. Децата не изпитват такъв натиск, че трябва да спортуват и не приемат упражненията като болка, а като игра.

Е, как да забавлявате децата малко? Е, песните или римите например са от голяма помощ. С деца на възраст 4 - 5 години можем да практикуваме и на следното:

Децата седят на турска седалка (седят приведени на кръст), разперват ръце и правят странични кръгове напред-назад с цели ръце. Разсадниците укрепват междулопаточните мускули, разтягат гръдните мускули и също така включват шийните прешлени. Ние се уверяваме, че те имат изпъкнали гърбове.

ще отидем до моята планина.

издигаме се над езерата.

(автор: Ружена Франкова)

Децата седят на свити крака (колене) и ръцете им са вдигнати. Те редуват черешки с дясната и лявата си ръка. Ръцете се повдигат и отново се обръщат. Дупето трябва да остане на петите. Упражнението може, разбира се, да се повтаря до колениченето - тъй като черешите са много високи.

Ще откъсна черешите,

Ще направя обеци.

Cingli lingi, cingi bom,

те вече звънят зад ухото ми.

(автор: Криста Бендова)

За укрепване на коремните мускули добро упражнение е това, при което децата лягат по гръб, сгъват краката си и леко разтварят краката си. Краката им са на земята. Чрез щракане те се навеждат напред (сядат) и слагат ръце на свити колене, а след това лягат по гръб. По време на това упражнение внимавайте децата да могат да ритат краката си, когато седят. По-добре е да правите по-големи разстояния между децата.

Жабата изскача от водата,

той протяга глава,

на брега той кряка,

гърбът се изравнява.

(автор: Ружена Франкова)

За да увеличим подвижността на гръбначния стълб, да разтегнем мускулите на гърба и задната част на бедрата, ние също можем да практикуваме с деца, както следва: Децата стоят чатала, изправят се и по този начин всъщност създават къща. Когато се наклонят напред, правят маса. Главата все още е в удължение на торса. Те се играят на котката с наведени напред огъване и предмишницата. Това упражнение вероятно ще изисква помощ и напътствия, така че главата да не пада твърде бързо и мускулите на гърба да се разтягат постепенно.

Имало някога къща,

и маса в къщата.

Купа на масата

и котенцето пие от него.

(автор: Mária Štefánková)

За да отпуснете тазобедрените стави е добре да ходите с високо присвиване на предната част на крака. Сложно, но с опростеност, това е стъпка на щъркел. Ускоряването на краката ви също може да бъде забавно. Определено обаче не е необходимо да забравяте тогава за освобождаването на крайниците - разклатете ръцете и краката, лежащи на гърба.

Ходещ щъркел, ходещ,

в локвата на подгизнал крак,

той смуче всеки момент

за риби и жаби.

(автор: Ружена Франкова)

източник: Ružena Franková, Медицински упражнения с рима в детската градина