Магнезият е един от минералите, които са много важни за живота и здравето на човека. Необходим е за мускулите, костите, ставите и централната нервна система. Магнезият участва в повече от триста метаболитни реакции в организма, като напр ДНК синтез, предаване на нервен сигнал, синтез на протеини или сърдечна функция.

Малко количество магнезий се намира в кръвта, но по-голямата част от магнезия, който се намира в тялото, е по-специално в костите (приблизително 67%) и мускулите (приблизително 23%). Само малка част от общото количество магнезий се намира в кръвта.

Причини за ниски нива на магнезий в организма

Може да се причини ниско съдържание на магнезий в организма лошо усвояване на магнезий в червата или повишена екскреция на магнезий с урината. Недостатъчното усвояване на магнезия през червата (тънко и дебело черво) може да бъде причинено от честа консумация на алкохолни напитки, бъбречни заболявания, целиакия или заболявания на храносмилателния тракт. И обратно, излишъкът от магнезий просто се отделя с урината.

Дефицитът на магнезий може да бъде причинен и от прекомерно добавяне на калций (поради конкурентно инхибиране на абсорбцията) и прекомерно добавяне на витамин D поради факта, че той допринася за по-добро усвояване на калций и по този начин потиска усвояването на магнезий. Използвайте диуретик той също влияе отрицателно върху количеството магнезий в организма.

Откъде черпите най-много магнезий?

Ако искате да добавите магнезий от храната, той ще ви служи най-добре горещ шоколад, ядки, семена, тофу, авокадо, банани, бобови растения, тлъста риба (напр. сьомга), мляко и листни зеленчуци. Ако искате да сте сигурни, че имате достатъчен дневен прием на магнезий, посегнете към таблетка магнезий.

липсват

Тестове за определяне на количеството магнезий в организма

Правят се рутинни тестове от кръв. Лекарят ще вземе кръвта ви, ще я изпрати за изследване и ще обяви резултатите след няколко дни. Той ще ви каже дали имате достатъчно магнезий в кръвта или не. Ако установите, че имате достатъчно магнезий в кръвта си, това е добра новина. Следователно знаете, че получавате достатъчно количество от диетата си. Но както знаете, магнезият се съдържа главно в костите и мускулите, а не в кръвта. Кръвният тест не казва нищо за това колко магнезий наистина имате в тялото си. Това е и една от причините, поради които дефицитът на магнезий се диагностицира много рядко.