Практически инструкции

от Хана Моравчикова

Майсторът на сокове, Джейсън Вейл, дава чудесно ръководство за това как да презаредите живота си с енергия и хранителни вещества, като същевременно загубите няколко килограма нежелани мазнини. Програмата му обаче не завършва на падащата ръка на везните. Vale вдъхновява хората за промяна през целия живот, трайно здраве, стройност и живот, пълен с енергия и сила.

джейсън

Първата фаза

В началото няма да ви кажа нищо ново: за да започнете храносмилането, изпивайте чаша топла вода с лимон всяка сутрин. Дори не е нужно да го изцеждате. Ако купувате лимон с био качество, просто изрежете 1 - 2 колела от него и ги залейте с гореща или топла вода. Втората ми препоръка обаче е нова: докато през целия ден можете да пиете гореща вода с лимон, преди лягане препоръчвам чаша вода със семена от копър или чай от копър или мента.

Освен това през всичките седем дни отделяйте 20-30 минути упражнения сутрин и вечер. Това може да бъде всичко: ходене, бягане, скачане на батут, йога. Ако харесвате тренировката, опитайте да добавите поне 15-минутна разходка на третия ден следобед. Дори не е фактът, че упражненията ви хвърлят грамове или килограми ненужно тегло, но преди всичко подпомага детоксикацията на тялото, изтласквайки повече кислород в тялото и по този начин улеснява и ускорява целия лечебен процес.

В тази статия ще намерите и една чудесна рецепта за пресен сок. Винаги го пийте бавно. Смелете го в устата си, за да го смесите със слюнка. По този начин ензимите, присъстващи в слюнката, се освобождават в храната и изпращат сигнал към стомаха, който ще бъде готов за храносмилане.

Може би вие ще сте от хората, които няма да усетят притока на енергия през седем дни, пълни с невероятни сокове, а вместо това ще се чувстват уморени. Това е така, защото тялото се справя с липсата на захари, кофеин и други вещества, които нямат място в 7-дневната ми диета. Не се обезсърчавайте обаче, защото на следващия ден можете да усетите ефекта на истинските енергийни източници без изкуствени стимуланти.

Вероятно през тези седем дни ще усетите вкус на хляб, тестени изделия или други храни, които са били част от предишната ви диета. Опитайте се обаче да го преодолеете и се съсредоточете върху страхотния вкус, който имате в устата си. Може би си мислите, че всичко е въпрос на физическата страна на тялото ви, но психиката играе по-важна роля.

Вашето тяло получава всичко, от което се нуждае. Вероятно той дори абсорбира много повече хранителни вещества, отколкото е свикнал. Важно е да не влизате в програмата без глава - първо се подгответе психически за нея, прочетете защо всички растителни плодове са полезни за вас и защо нормалната диета е вредна за хората. С тази информация в главата ви ще бъде по-лесно да живеете не само през тези седем дни, но и през следващия период.

Друго важно нещо е, че сменяте соковете и смутитата по време на програмата. Трябва да харесвате това, което ядете или пиете. Не забравяйте, че тези седем дни не завършват с осем дни. Твърдо вярвам, че една седмица може да ви даде нова посока и че соковете и смутитата, лимоновата вода и упражненията ще станат част от вашето ежедневие. Ако това ви помага да се мотивирате, опитайте се да напълнявате през ден. Ще видите, че ще бъдете приятно изненадани.

Когато изцеждате и смесвате, комбинирайте съставките и не разчитайте само на два или три плода и зеленчука. Вдъхновете се например от тази рецепта, която нарекох с цялата скромност:

Супер майстори на сокове
  • 1⁄2 белена вар
  • 2 ябълки
  • 1⁄4 ананас
  • 1⁄4 средно голяма краставица
  • 1⁄4 зряло авокадо
  • 30 г млада пшеница
  • 1 CL спирулина
  • 1 капсула ацидофилни бактерии
  • Няколко кубчета лед
  • Сок от ябълки, ананас, краставица и лайм. Поставете авокадото в блендер заедно с лед, житна трева, спирулина и ацидофилни бактерии. Смесваме всичко заедно, добавяме сочен сок и се наслаждаваме на вкуса на истинското хранене.

Втората фаза

Тази част от обучението, макар и да не е пряка седемдневна част от него, е толкова важна, колкото първата. Йо-йо ефектът е плашилото на всеки, който някога е решил да опита диета. Ето защо подчертавам, че инструкциите ми не са диета, а ново начало. Ако се справите успешно с първите 7 дни, ще откриете, че се чувствате по-здрави, имате повече енергия и изглеждате по-добре. Продължавай така! Дали това ще остане така и след края на експерименталните седем дни, зависи от вас.

Не се отказвайте от упражнения, сокове, здравословна храна и не добавяйте към вашата диета нездравословна храна, пълна с празни калории. Ако имате вкус към бърза храна, пригответе бърза супа от гаспачо у дома или обвивка, пълна с пресни вкусни зеленчуци с качествен хранителен дресинг. Не падайте долу и се опитвайте да превърнете здравословното хранене в рутина - същото като нездравословната храна, която някога е била за вас.

Третата фаза

Не фиксирайте само върху течности. Соковете и смутитата не са единствените налични напитки или храни. В крайна сметка ние не просто украсяваме зъбите си в устата си. Днес светът на здравословната храна предлага толкова широк набор от възможности от всякога. Можете да намерите хиляди рецепти в интернет и стотици книги в книжарниците със съвети и съвети как да приготвите наистина здравословни и питателни ястия. Използвай ги! Потърсете ресторанти или барове, където можете да получите такива ястия и се опитайте да ги приготвите за приятелите си.

Винаги следвайте здравия разум и не бъртайте живота си от една крайност в друга. Яжте, когато сте гладни и когато не чувствате глад, просто не се натъпквайте - без значение какво е поставено в чинията пред вас. За да може този начин на живот да ви продължи вечно, понякога трябва да се научите да правите компромиси и понякога да се изправяте отново и да не забавяте темпото. Става въпрос за гъвкавостта и вашето удовлетворение. Просто трябва да постигнете правилния баланс с течение на времето.

За да осигурите постоянен поток и правилно функциониране на лимфната система, метаболизма и за да сте в добро състояние, не забравяйте да тренирате след програмата. Движете се ежедневно, независимо от дейността. Ако намерите време сутрин и вечер, тялото ви ще функционира още по-добре през деня.

Витарен тип

За повече информация относно програмата и много други вкусни рецепти за страхотни сокове, вижте книгата на Джейсън Вейл 7lbs за 7 дни.

Статията не представлява медицински или други медицински процедури и становища.

Ресурси

Диетата за майстор на сокове - Джейсън Вейл

Турбо заредете живота си за 14 дни - Джейсън Вейл