ефекти

Доказано е от науката, практиката и на практика никой не се съмнява. Не само тялото ни, но и душата ни се възползват от скитанията сред природата. Нека обобщим основните предимства на туризма в следващите девет точки.

1. Укрепване на мускулите и укрепване на ставните структури:

Мускулите на краката, които се укрепват при ходене, укрепват глезените и коленете. Движението в неравен терен обаче допринася и за укрепване на коремните и гръбните мускули. Туризмът под формата на активна регенерация може да ускори възстановяването на мускулите, ставите и сухожилията при тежки тренировки, тъй като отделните структури лесно се стресират и претоварват по време на него.

2. Насърчава изгарянето на мазнини и отслабването:

Туризмът е физическа активност, а упражненията означават изгорени калории. Общото количество калории, които изразходвате на път, разбира се, ще зависи от продължителността и трудността на обиколката. Средно обаче можем да кажем, че изгаряте приблизително за час 400-500 ккал.

3. Ефект върху укрепването на сърдечно-съдовата система:

Туризмът може да понижи сърдечната честота и кръвното Ви налягане. Освен това подобрява и притока на кръв и, както споменахме, може да ускори регенерацията и да подобри снабдяването с мускули.

4. Ускорява метаболизма:

Упражнението сред природата не е просто отлично обучение. Също така помага за прочистването на тялото и отпадъчните продукти могат да напуснат тялото.

5. Ограничава стреса:

По-голямата част от хората казват, че се връщат от турнето с усещане за почистена глава и подобрено настроение. Туризмът, както и всички други дейности за издръжливост, е убиец на стрес, тъй като намалява отделянето на хормони на стреса.

6. Оксигенация на мозъка:

Освен мускулните тъкани, мозъкът кърви и по време на туризъм, което, разбира се, повишава неговите показатели. След това можете да се възползвате от това до късна възраст (при условие, че редовно се занимавате с туризъм и подобни дейности).

7. Подобрява настроението и психическото настроение:

Само гледката на красотата на природната среда демонстрира успокояващо и помага за намаляване на кръвното налягане и мускулното напрежение.

8. Има положителен ефект върху имунната система:

Хората, които се движат редовно сред природата, независимо от времето, стават по-корави, по-имунизирани и като цяло са в състояние да издържат по-ефективно на различни видове заболявания и здравословни проблеми.

9. Това е рецепта за стареене:

Туризмът е физическа активност за издръжливост и тези, които се занимават с него, продължават напред не само своите физически, но и умствените си възможности. Например, научните изследвания също показват, че рискът от развитие на болестта на Алцхаймер намалява при хората, които редовно ходят на походи с повече от 30%.