Търсите ли нова физическа активност? Опитайте Pole Dance, танц, който отдавна е въпрос на стрип барове, но упражнение, което преживява голям бум навсякъде по света. Много фенове вече са спечелили този вид танци в Мартин.
Pole Dance съчетава танци, гимнастика и акробатика. Ето защо Международната организация по танци на пилон се опитва да го популяризира като олимпийска категория. Pole Dance е фитнес дисциплина, а не монотонно упражнение. Това е забавна форма на движение, при която перфектно тренирате всички части на тялото, тренирате гъвкавост и придобивате нова сила.
Pole Dance може да се прави на различни нива. В студиото Martin Pole Dance започваме с прости елементи, по-късно продължаваме с вертикални упражнения, като изкачване на стълба чрез окачване с главата надолу до изключително взискателни акробатични позиции. Това е физически взискателна дейност за укрепване на цялото тяло именно поради факта, че използва редица упражнения на вертикална греда, където основно вдигате тежестта на собственото си тяло. „Както всеки спортен участник, Pole Dance понякога много боли, в началото може да не се справите без подходящи мускули или синини, но си заслужава“, казват инструкторите по Pole Dance в Мартин Михаела Боховичова, Никол Марекова. „Дори и след един месец интензивен курс, резултатите се виждат на фигурата и самочувствието, просто иска да има силна воля и издръжливост, нито един спорт не дава плод веднага, а Pole Dance също изисква обучение и дисциплина. Мога обаче да кажа със сигурност, че в крайна сметка всеки, който не се откаже веднага след първите малки провали, може да го направи ", добавя Михаела.
Все още ли се двоумите? Ето няколко причини, поради които ще се влюбите в Pole Dance:
1. Загуба на нежелани килограми
Pole Dance е танц. Физическа активност, която попада в категорията на кардио упражненията. Това означава, че има не само „практика“ на сърдечно-съдовата система, но и изгаряне на мастните запаси. И всички ние искаме това! Между другото, Pole Dance е подходящ за мъже и жени от всички възрасти, но и за тези с наднормено тегло.
2. Оформяне на тялото
Лесно бихме могли да наречем Pole Dance упражнение 2в1, защото това е едновременно аеробно упражнение и укрепване. По време на тренировка е необходимо да се научите да работите с тежестта на собственото си тяло, което в основата си е силова тренировка, по време на която се появяват проблемни мускулни зони като седалище, корем, бедра, но също така и горни крайници (бицепс, трицепс) ), гърдите и гърбът са в тонус. Друг плюс е, че редовните упражнения подобряват цялостната стойка (Pole Dance включва също елементи на йога и пилатес).
3. Подобряване на цялостната гъвкавост
Имате ли съкратени и отслабени мускули, които карат някакво „по-малко нормално“ движение да ви нарани? Pole Dance също може да помогне за решаването на тези проблеми. Още в началото на урока по време на загряването се изпълняват упражнения, чиято задача е да подобри общата гъвкавост на тялото и да премахне сковаността на мускулите. Освен това се набляга на изграждането на баланса и координацията, които, разбира се, са от съществено значение за Pole Dance.
4. По-добро настроение и повече самочувствие
Дори и с Pole Dance се отделят чудодейни хормони на щастието, които карат човек да забрави всички притеснения и да се чувства страхотно. Ендорфините са отговорни за подобряване на настроението и помагат за справяне със стреса. Pole Dance също има положителен ефект върху самочувствието. Причина? Човек „научава“ нови движения и хореография, оформя тялото си, губи излишни килограми и е в контакт с хората. Усмихнат и щастлив.