Полезни съвети как ефективно да детоксикирате тялото си

Думата прочистване или детоксикация плаши повечето от нас. Всъщност детоксикацията на тялото не трябва да бъде депресираща.

ефективно

Понякога е достатъчно да се откажете за известно време от нездравословни хранителни навици или, обратно, да ядете повече здравословни храни, да се движите повече или да посегнете към природни средства, които имат естествени очистващи способности.

Защо тялото ни заслужава детокс?

Всеки ден човешкото тяло трябва да се справя с различни вредни вещества, които попадат в тялото от околната среда, чрез храна, лекарства или дори козметика, която използваме. Тези замърсители често са отговорни за здравословни проблеми, като намален имунитет, възпаление, наднормено тегло или затлъстяване. Поради тази причина тялото ни заслужава прочистване.

Заложете на естествен детокс

На първо място е необходимо да се коригира менюто, тоест да се ограничат мазните, мазни и пържени храни, рафинираната захар или брашно, просто преработените храни като такива. Напротив, препоръчително е да се увеличи доставката на фибри, които се съдържат например в плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни или семена. Полезни за детоксикация и укрепване на имунитета са и т.нар „Суперхрани“ като сьомга, авокадо, плодове или зехтин.

Зад естествения и следователно щадящ начин за детоксикация стои и лайфстайл треньорът Душан Плихта. „Детокс по естествен начин и без спекулации. Просто пропуснете алкохола, преработените храни, захарта, глутена, бялото брашно и преработеното мляко. Вместо това увеличете приема на зелени зеленчуци и си набавете качествени протеини, като дивеч, риба или колаген протеин. Пиенето на качествен чай и подбрано кафе също ще има положителен принос за жизнеността “, съветва Душан Плихта.

Добавяме още няколко съвета за прост и ефективен детокс:

  • Поглезете се с детокс смути всеки ден, например в десет часа. Способността да прочиства тялото има предимно листни зеленчуци. Отличен пример е комбинацията от зеле, зеле, ябълка, банан и магданоз.
  • Ако сте решили да увеличите хранителния си прием на плодове и зеленчуци, опитайте се да надградите тези от сертифицирани местни производители или биологични продукти. Такива плодове и зеленчуци са органично отгледани и съдържат несравнимо повече хранителни вещества от търговското производство.
  • Отидете в сауната и за масаж. Ще си починете и ще избавите тялото си от много вредни вещества.
  • Пийте повече течности - добър избор е филтрирана вода, разредени плодови или зеленчукови сокове и билкови чайове (коприва, репей, глухарче, глог.).
  • Ако имате нужда, т.е. чувствате се „пренаселено“, поглезете се с един ден, през който ще получавате само течности.
  • Поглезете се с 8-часов качествен сън.
  • Увеличете приема на пробиотици (ферментирали продукти като кисело зеле, кефир или натто, мисо и темпе) и пребиотици (пектин, инулин) в диетата.
  • Намерете ресурси, които да ви помогнат да се справите по-добре със стреса. Това може да бъде упражнение, дълбоко дишане или слушане на музика.

Душан Плихта е и съавтор на книгата „Здравословни заведения за бързо хранене“. В него ще намерите редица интересни и здравословни рецепти, които са готови в рамките на 30 минути.

Хората, които са чели тази статия, също се интересуват от:

3 информация за фибрите, за да ви помогне да отслабнете

Достатъчно фибри в диетата предотвратяват преяждането, умората, лошото храносмилане и дори инфаркт и инсулт.

5 страхотни детокс храни

Тялото и душата са свързани и нашето вътрешно разположение често зависи от състоянието на тялото.

Как да използваме билките по правилния начин?

Билките са само моден хит или те могат да помогнат на храната да се открои?

Автор на статията

Mgr. Мирка Сучарова

Редактор, копирайтър. Научете повече на моя сайт: