Тя отказа да остави любимите си храни извън трапезарията и въпреки това си проправи път до тухлите на корема. Младата редакторка Сара Малмова е доказателство, че всичко е възможно, просто искайте и вървете към целта си!
Невинен залог се превърна в промяна в начина на живот за няколко дни! Редакторът Сара Малм и нейната приятелка разговаряха за подходяща вечеря, която той ще плати, ако постигне това, което е замислила в началото. Единствената й цел беше да оправи корема си. Освен това обаче тя имаше и личните ангажименти, за които беше направила този залог.
Здравни проблеми, но и женска суета
Сара имаше здравословни проблеми. Преди няколко години тя участва в автомобилна катастрофа, която все още има последствия - изкривен гръбначен стълб и увреждане на нервите. Единственият начин да поддържате състоянието си под контрол са физическите упражнения. И като всяка жена, тя искаше да изглежда добре.
Въпреки че работи със и използва социални мрежи, спамът на профила й и дразненето на приятелите й със снимки от фитнеса не беше първоначалното й намерение. Те служеха повече за вдъхновение. И така чрез тях тя очерта пътя си към перфектен корем. Така тя показа на света, че можете да работите върху тялото си, без да пропускате храната, която обичате!
Строги правила, но и ден на измама
От самото начало Сара започна да търси в интернет подходящите упражнения, правилната диета, просто информация, която ще й помогне да спечели залога. Тъй като обаче не искаше да промени радикално начина си на живот, тя отхвърли крайните промени. Завинаги тя обичаше месо и млечни шейкове и не възнамеряваше да ги изключва от диетата. Тя също не искаше да се откаже от любимия си сланина. От друга страна, тя започна редовно да консумира поне едно вегетарианско хранене на ден и замени маслото, на което препече бекон, с кокосово масло. Тя също започна да пие по една протеинова напитка на ден за мускулен растеж. Един ден в седмицата тя дори имаше измама, след което можеше да се отдаде на всичко. Обикновено завършваше с топлина и текила в три сутринта.
Обучение, достъпно за всички
Въпреки че не е имала радикални промени в диетата си, от друга страна, тя поръча редовен тренировъчен план - ходене във фитнеса с треньор четири пъти седмично. Първо кардио, после по-леки тежести, за да започнете да изграждате мускули. След леко загряване на мускулите тя продължи усилената си работа около 40 минути, докато накрая завърши цялото упражнение за няколко минути на велосипед.
Сара Малм беше 65 килограма в началото на залога, наддаде два килограма след тренировка. Заедно с Джеймс Хаскел (английски състезател по ръгби) тя практикува следните упражнения:
- Класическа седалка.
- Корема с повдигнати крака.
- Brušáky с повдигнати крака, тя имаше топка между коленете си.
- Повдигане на краката, ако е окачен на напречна греда.
- Лежа в леглото.
Всичко е възможно, просто трябва да го искате
Сара призна, че първите дни не са били най-лесни, липсваха й семейството и приятелите, за да я подкрепят. Парадоксално, но най-много й помогна опонентът, който я мотивира особено позитивно психически, от друга страна, мотивацията й за успех беше изнервена от снимките, които той публикува в профила си за промяна.
Сара най-накрая се чувства добре в тялото си, тя е доволна от това как изглежда и че тялото й съответства на нейната личност. Тя осъзна, че тялото й може да направи каквото може, въпреки че никога не го очакваше.