търсите

Вероятно всеки има проблеми с редовността на изпражненията и отделянето му от време на време. Запекът, както се нарича този проблем, обаче може да бъде много неприятно състояние, дори ако се появява само от време на време и не е придружено от по-сериозни проблеми.

Самият процес на храносмилане и отделяне зависи от голям брой фактори, независимо дали става въпрос за начин на живот, диета, режим на пиене или дори достатъчно упражнения. Също така е възможно да повлияете на запека и да се опитате да подпомогнете храносмилането, да преместите червата или да смекчите консистенцията на изпражненията. Засиленото обучение, йога упражненията и различни техники за масаж могат да ви помогнат.

Какво представлява запекът и какви проблеми и симптоми са свързани с него

Запекът, наричан също технически запек, е състояние, което е свързано с нарушение на правилното и здравословно изпразване на червата. Запекът обикновено е проблем както с редовността, така и с лекотата на изпразване, така че е по-широко разбиране на проблема с изпражненията.

Запекът може да бъде ситуация, при която не сте били на изпражненията повече от 3 пъти седмично, но също и състояние, при което отделянето се случва, но е твърде взискателно, напрегнато, нередовно и придружено от болка. Поради това е важно да се обърне внимание на редовността, интензивността и честотата на екскреция, но също така и на консистенцията на изпражненията, неговия обем и чревна пропускливост.

Fructolax Плодове и фибри

Супозитории Дулколакс

  • Ефект при остър запек
  • Ефект върху омекотяването на изпражненията
  • Ефект върху омекотяването на изпражненията

Фенолакс

Дулколакс

  • За запек и омекотяване на изпражненията
  • Подготовка за диагностични изследвания

Lactecon

  • За изпразване и запек
  • За лечение на чернодробна енцефалопатия

PROBIO-FIX inum

  • Помощ при остри затруднения
  • Обща подкрепа на храносмилателната система
  • Укрепване на имунитета и защитата

Ако това са най-честите явления, проблеми и симптоми, свързани със запек, тогава:

  • що се отнася до редовността на изпразването, при запек има видимо намаляване на тази честота, понякога може да не се изпразва цяла седмица
  • освен това в случай на изпразване има безводно и много твърдо изпражнение, което е в по-малки количества и действителното му транспортиране от червата е много трудно
  • коремна болка, спазми, подуване на корема, тежка анорексия, главоболие и болки в гърба, може да се появят хемороиди
  • парадоксално, освен запек, понякога може да се появи и диария, когато има неволен поток от вода около изпражненията, но това вече е много сериозен симптом

ПСИХОГЕННИ И ФИЗИОЛОГИЧНИ ПРИЧИНИ

Запекът може да бъде причинен от няколко вида причини. Най-често срещани са физиологичните, когато проблемите и причините са директно в храносмилателния тракт или в отделителната система. Вторият тип запек е, когато причините са от психогенен или органичен тип.

Кои упражнения за запек са най-добри

Що се отнася до упражненията при запек, принципите на тези техники са да действат върху храносмилателната система, да насърчават правилната екскреция, да увеличават чревната перисталтика и общото движение на тялото и метаболизма. Резултатът е по-добра екскреция.

Най-използваните и най-добрите упражнения включват:

Коремни: Може би най-известният вид упражнения е добре познатият корем. Те се състоят от редуващи се позиции на легнало и седнало положение, за да увеличите ефективността, можете да поставите краката си на леглото или дивана. Броят на повторенията е достатъчен на ниво от 15 до 20 упражнения веднъж на ден.

Клекове: Кляканията са добре познато упражнение, което може да ви помогне и при храносмилателни проблеми и запек. Правете ги обаче по-бавно и също с по-малко повторения до 30 упражнения наведнъж. Можете да засилите тяхната ефективност с дъмбели с една ръка.

Наземни упражнения: На земята и на специална постелка можете също да поддържате храносмилането и изхождането с няколко упражнения. Това може да бъде например паралелно повдигане на ръцете и краката в легнало положение или позиция, при която коленичите на единия крак, опънете другия и протегнете ръката си до тавана.

Упражнения с fitlopt: Една проста фитлопта и някои упражнения с нейната употреба също могат да подобрят чревната перисталтика и да подпомогнат храносмилането. Става дума главно за подскачане на фитпол с ръце встрани или за използване на фитлопт за сядане с придвижване на краката напред, назад и встрани.

Масажни техники: В допълнение към стандартните упражнения можете да използвате и масажни техники при запек и проблеми, свързани с него. Най-ефективен е масажът на корема и долната част на корема чрез притискане на стената в правилен ритъм, в идеалния случай с кръгови движения с отворена длан.

Йога упражнения при запек: Йога упражненията могат да се използват и за подпомагане на по-доброто храносмилане и изхождането, което също може да помогне за отпускане на мускулите. Най-ефективни са позициите на кобрата, купата, лодката, плочата и релаксиращата позиция легнали с колене, свити в брадичката.

Други начини за решаване на проблеми със запек у дома

Не само упражненията, но и някои други опции в домашното лечение могат да ви помогнат да усвоите по-добре и да изпразвате червата си по-редовно. Важни фактори са основно начинът на живот, движението и състоянието на червата, което също е свързано със състоянието на чревната микрофлора.

Следователно можете да използвате следните процедури срещу запек:

Подобряване на режима на хранене и пиене

Редовното пиене на чиста вода или билкови чайове в обем от поне 2 литра на ден е важно за метаболизма и консистенцията на изпражненията. Поставете пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци в менюто, тъй като те съдържат достатъчно фибри за по-добро храносмилане.

Редовно движение

За да имате здравословно храносмилане и достатъчна чревна перисталтика, от съществено значение са не само специализираните упражнения или интензивни упражнения, но и редовните упражнения. Най-добре е, ако ходите колкото е възможно повече през деня и по-късно добавите бягане или плуване.

Ограничение на негативните ефекти

Можете също така да подобрите изпражненията, храносмилането и редовното отделяне, като намалите до минимум някои от вредните фактори. Те включват намаляване на алкохола, прием на някои лекарства, съдържащи антиациди и кортикостероиди, и намаляване на стреса.

Натурални продукти и лаксативи

В допълнение към упражненията, специалните препарати и лаксативи са сред най-ефективните средства за подпомагане на храносмилането и срещу запек. Някои имат естествен състав, други синтетичен. Можете да избирате измежду добавки за обща подкрепа, както и специализирани лекарства и супозитории.

ПОНЯКОГА НЕ МОЖЕТЕ ДА ИДЕТЕ БЕЗ ЛЕКАР

Въпреки че има голям избор от средства за лечение в домашни условия, има ситуации, когато не е възможно без лекар. Ако вашият запек е твърде често срещан, трае повече от седмица или дори е придружен от по-силна болка и спазми, няма нужда да чакате и е по-добре да посетите лекар.

Хранителни добавки и препарати за запек

Можете също така да посегнете към свободно достъпни препарати и хранителни добавки в подкрепа на храносмилането и цялостното движение на червата. Това са най-често капки, таблетки, капсули или специални супозитории, които се прилагат върху ректума.

Механизмът на тяхното действие е следният:

Пероралните форми поддържат метаболизма, храносмилането и чревната перисталтика, докато супозиториите и супозиториите действат директно в ректума, за да омекотят изпражненията.

Всички тези продукти имат няколко важни предимства:

  • в случай на орални форми те се основават на вещества от естествен тип
  • използването на продукти също е възможно многократно и превантивно
  • поради състава рисковете от странични ефекти са минимални

Най-използваните са различни капки, таблетки или капсули, които имат общо въздействие върху храносмилането и съдържат например пробиотични култури, растителни екстракти, различни витамини и микроелементи, бирена мая, разтворими фибри псилиум или екстракти от подправки. Предимството им е най-нежният и в същото време естествен ефект върху храносмилането.

Лекарства за запек

Вторият вариант, който вече е по-ефективен и по-интензивен от гледна точка на появата на ефекти, са лекарствата и лекарствата за запек. Това са най-често лаксативи с лаксативен ефект върху червата и тук имате на разположение няколко форми и форми.

В случай на лекарства ефектът е следният:

Обикновено ролята на лекарствата е да увеличат обема на водата в изпражненията и да го омекотят или да действат върху движението на червата и да стимулират перисталтиката им за по-често изпразване.

За разлика от конвенционалните добавки и препарати, лекарствата са:

  • по-концентрирани и съдържат доста синтетични активни вещества
  • по-ефективни, независимо дали по интензивност или скорост на действие
  • използва се главно в случаите, когато конвенционалните методи не работят

По отношение на състава най-често се използват вещества като бисакодил или натриев пикосулфат, а при растителните лаксативи се използват сено и плодове от сено. Тези лекарства и продукти най-често работят за подобряване и ускоряване на движението на червата и имате таблетки, капки, капсули и супозитории, предназначени за ректума.