Търпение е човешко качество, което почти всеки човек на земята би искал да притежава. Всеки иска да постигне резултати още в началото на работата и никой не иска да чака. Човек, който иска да отслабне, би предпочел да спазва диета два дни и да има 10 кг по-малко. Други биха искали да изградят своя бизнес и да забогатеят след няколко месеца. Може би това е така, защото в наши дни успехът се представя навсякъде много повече от начина за постигането му.

страхотни

Много хора смятат, че качествата им са вродени и нищо не могат да направят по въпроса. ОМИЛ! Както можете да тренирате мускулите си, така можете да тренирате и ума си. Искате да имате търпение? Така че прочетете тази статия, за да научите повече.

Търпението - какво да направя, за да го получа?

Практикуването на търпение може да бъде плашещ процес. Ако не знаете как да направите това, ето няколко съвета за вас:

Забележете кога сте нетърпеливи

Ако стигне до стресова ситуация така че внимавайте за идеи като „Отнема завинаги“, „Не мога да го направя.“ и т.н. Научете се да идентифицирате момента, в който сте нетърпелив е първата стъпка за ставане на търпение. Физически симптоми на нетърпение:

  • Кръстосани ръце
  • Ускорено сърцебиене
  • Бързо и плитко дишане
  • Раздразнителност
  • Гняв
  • Напрежение в мускулите

    Разберете защо сте нетърпеливи

    Разберете вашата причина нетърпение е следващата стъпка за преодоляването му. Запитайте се: "Защо всъщност съм нетърпелив?". Най-честите причини за нетърпение са:

    • Има ситуация, която не сте очаквали да се случи, например, когато дойдете в пощата в момент, когато обикновено няма много хора там, но в момента е обратното. Тогава започваш да изпитваш гняв и разочарование.
    • Ако хората не се държат както бихте искали във ваше присъствие. Представете си, че стоите на ред до касата и някой пред вас започва да „чати“ с касиера.
    • Друга причина е, когато дадена дейност не протича както бихте искали, например, ако изучавате математика и не я правите или искате да отслабнете и е много бавна.
    • Ако не можете да контролирате емоциите си.

      Спри за момент

      В случай, че ви хванат такива, каквито сте нетърпелив и дори ако сте установили причината, както беше споменато в предишните стъпки, спрете за момент. Започнете да мислите за нещо друго. Сега може да кажете, че не е толкова просто, защото ако кажа точно това изречение, ще помисля още повече. Като да мислиш за нещо друго?

      • Поемете дълбоко въздух и започнете да усещате дъха си. Всяко издишване и вдишване.
      • Съсредоточете се върху това, което правите и няма значение какво правите. Например, ако седя, започвам да се съсредоточавам върху краката си, докато те се отпускат, седнали. Започвам да мисля за това какво е чувството, когато седя и това се отнася за всяка дейност, която правя.
      • Изберете всеки цвят и започнете да търсите три обекта във вашия район, които имат този цвят.

        Погледнете го от другата страна

        Понякога помага, ако разгледаме ситуацията, в която се намираме нетърпелив от друга гледна точка. Особено ако това е ситуация, за която не можем да направим нищо, защото ако можем да направим нещо по въпроса, бихме го направили. Разглеждайки едната страна на тази ситуация, заключаваме, че нищо не можем да направим по този въпрос, започваме да се разочароваме, да се ядосваме и т.н. Но от друга страна може да изглежда съвсем различно.

        Да вземем пример. Ако на работа получа нещо, в което не съм добър и все още имам малко време да изпълня тази задача, тогава на пръв поглед ще я отхвърля веднага. Ще започна да мисля как не мога да го направя, ще се ядосам, ... На втори поглед може да изглежда съвсем различно. Мога да направя план как да го направя, ще намеря някой, който да ми помогне с него, ще разбера защо тази дейност е проблем за мен, ...

        Потърсете позитиви

        Във всяка ситуация може да се намери нещо положително. Ако го намерите, фокусирайте вниманието си върху него. Например, честото пътуване с влак може да бъде доста полезно за човек, само като вземете книга и започнете да четете.

        Запишете нетърпението си

        Започнете да пишете в дневника си, но отбелязвайте всяка ситуация, от която нямате търпение. Запишете датата, часа, мястото, ситуацията и какви физически и психически прояви имате. След месец погледнете в дневника и прегледайте всяка ситуация. Например може да откриете, че сте нетърпеливи, когато се сравнявате с други хора. Това ще ви помогне да установите причината, като по този начин елиминира нетърпението.

        Състояние на нетърпение може да възникне и по време на физически дейности, например, ако започнете да ядете храна.

        Правя план

        След като прочетете дневника си и установите причината за нетърпението си е следващата стъпка за създаване на план. Ако вече знаете в кои ситуации сте нетърпеливи и какво ги причинява, помислете как да избегнете тези ситуации или какво да направите в тях, за да премахнете нетърпението си.

        Използвайте кратки медитации

        Кратките медитации ще ви помогнат да бъде по-търпелив човек. Опитайте в ситуация, в която сте нетърпеливи. Започнете да се фокусирате върху дъха си, върху тялото си и затворете очи, ако е възможно. Няколко кратки медитации на ден са от полза не само за търпение, но и имат положителни ефекти върху психичното ви здраве.

        Прочетете повече за медитацията в тази статия: Релаксация или естественото състояние на ума?

        Започнете да спортувате редовно

        Включете редовна физическа активност в ежедневието ви. Не е нужно да започнете да ходите на фитнес, просто се изкачете по стълбите, вместо да използвате асансьора. Дори такава малка промяна може да помогне ти беше търпелив. Ако имате работа, в която обикновено просто седите, тогава, ако е възможно, правете малки почивки, по време на които правите, например, 20 клякания или просто ходете някъде.

        Помоли за помощ

        Нетърпение може да е резултат от голям работен натиск. Ако смятате, че ви е твърде много, не се колебайте да помолите някой за помощ. Това е напълно нормално. Това може да бъде приятел, колега на работа или член на семейството. Опитайте да делегирате някои задачи. Дори помощта за малки неща може да постави човек в по-добро благосъстояние и по този начин да намали стреса, изтощението и дори нетърпението.

        Изградете самочувствието си

        Самоувереност ще ви помогне да преодолеете всички препятствия в живота. Самочувствието може да осъзнае, че е достатъчно интелигентен и силен, за да преодолее всяка пречка. От това следва, че въпреки лошите си чувства като разочарование, той може да продължи и да продължи Бъди търпелив.

        Защо си струва да бъдете търпеливи

        Какво Търпението може да донесе ползи? Често търпението и дисциплината често са свързани с успеха. Дори може да донесе повече благополучие и щастие в живота на човека.

          Пациентните хора са психически по-здрави

        През 2012 г. професор Сара А. Шниткер се опита да усъвършенства разбирането си за търпението. Междуличностно търпение е способността на човек да се изправя срещу неприятни хора с мир и спокойствие. Едно проучване, в което участват 400 студенти, показва, че учениците, които имат такъв тип търпение, са по-склонни да бъдат по-успешни и най-важното - по-доволни от живота си.

        Изживявайте трудни и неприятни житейски ситуации без разочарование и паника друг вид търпение. Например, ако човек без работа си търси работа и не се справя добре, но все още е напълно добре и изпраща други молби, ходи на интервюта и т.н.

          Търпеливите хора са по-популярни в обществото

        Търпение в една връзка с друг човек също можем да наречем доброта. Като най-добър пример мога да цитирам родители. Правилните родители никога не оставят децата си, те винаги стоят зад тях и ги подкрепят. Проучванията са установили, че търпеливите хора са и по-съпричастни, по-справедливи и способни да простят.

        В проучване, проведено през 2008 г., участниците бяха разделени на групи от по четирима. Във всяка група те даваха на всеки член една и съща сума пари. Тяхната задача беше, по собствена преценка, да поставят парите в обща банка. Оказа се, че по-търпеливите влагат повече пари в банката, защото не мислят само за себе си. Следва, че Пациентните хора са по-малко скъперници и те не се гледат просто.

          Търпението като начин за постигане на целите

        Нетърпеливите хора са склонни да се откажат по-рано. Пътят към успеха не е кратък и затова се казва "Търпението носи рози". През 2012 г. професор Шниткер проведе проучване, в което бяха проведени 5 проучвания. Тези анкети бяха проведени през семестъра и бяха проведени върху студенти. Тези проучвания установиха, че учениците, които са били по-търпеливи, са постигнали по-добри резултати в проучването.

          Търпението е тясно свързано със здравето

        Има данни от научни изследвания, които предполагат, че пациентите с по-малка вероятност да съобщават за здравословни проблеми като главоболие, пневмония, диария и язви. И обратно, хората с нетърпение имат повече здравословни проблеми и лош сън. Това може да се дължи на търпение свързва се и със стреса, който също няма положителен ефект върху здравето ни.

        Обобщение

        Какво е търпението? Най-просто казано, това е способност, чрез която човек може да чака и да упорства въпреки разочарованието, гнева и несгодите си. Много хора нямат тази черта. Ако сте от тях, не се отчайвайте, тъй като много човешки качества могат да бъдат обучени. Просто влезте в съвестта си, за да добавите малко себеотрицание и ще се получи. Дори с малки стъпки и промени в живота можете постепенно да изградите търпение.

        Интересувате се

        Какво е търпението?

        Търпението е човешко качество, което не просто всеки има. Търпението е Имот, което помага на човек продължавай напред и постигнете резултати, съответно, желаното от вас целта. Много хора смятат, че ще постигнат определена цел, като размахват магическа пръчка, но това не е така. Само с търпение и малки стъпки можем да постигнем желаната цел и успех.

        Как да тренирам/тренирам търпение

        Няма никой обща медицина, което бихме могли да си осигурим търпение. Ние обаче имаме отлични новини за вас и това е, че можем да „отгледаме“ няколко сами. стъпки. Например, необходимо е да забележим, когато сме нетърпеливи, да погледнем причини и ги запишете. Препоръчително е да се регистрирате и вие план, как искаме да се отървем от нетърпението или по-скоро от търпението си. За повече информация вижте „Търпение - какво мога да направя, за да го получа?“.

        Как да научим децата на търпение?

        Има няколко трика, на които можете да научите детето си на тази важна черта. Трябва да учиш деца игри, в които имат какво да играят създайте стъпка по стъпка. Подходящи са и игри, в които те ще се отнасят само техните способности. Ако децата ви наистина очакват празниците с нетърпение и не могат да ги понасят, дайте им задачата да създадат картина или друго творение, символизиращо този празник. И не на последно място, трябва да бъдат научени абстрактно мислене, за да могат да си представят целите и какво трябва да се направи за тях.

        Което означава, че търпението носи рози.

        Това просто означава кой е търпелив, получава заслужено награда. Целта и наградата за постепенни стъпки трябва да бъдат достатъчна причина да се научите на търпение.