Главната причина проблеми с наднормено тегло често не нищо общо с глада. Да видим дали това е вашият случай.

отслабнете

Звучи ми познато?

Всичко е наред.

Поддържахте диетата си честна няколко дни и днес можете дори да спортувате или да се разхождате.

Обмисляте какво да правите за вечеря и как да я приготвите по здравословен начин. Но понякога между това и завръщането у дома нещо те дразни ...

Все пак всичко е наред, но вкусовете започват да отчитат думата ...

Изведнъж пържените картофи звучат като страхотна идея!

Можете да спрете някъде по пътя за вкъщи и да си купите пържени картофи и имате нужда от бургер ...

Гладът се превръща в реалност и петно ​​в стомаха. Може би поглаждате повече, отколкото сте предполагали. Може би наистина се нуждаете от този хамбургер с пържени картофи.

Сега НАИСТИНА сте отчаяни ...

Не, често не е гладно

Няколко проучвания показват, че много хора, които имат проблеми с теглото, се хранят по психологически причини и това няма нищо общо с глада.

Истински глад изпитваме само когато стомахът е празен и изпраща сигнал до мозъка, че тялото се нуждае от храна.

Симптоми на истински глад:

  • Разтройство
  • Усещането за глад се увеличава
  • Можете да ядете всичко (без специфичен апетит)
  • Чаша вода или ябълки няма да ви задоволят дълго време

Измамно чувство на глад може да възникне по много причини ...

Чести емоционални тригери:

  • Голи
  • Притеснения, стрес
  • Чувствам се самотен

Чести задействания, които все още не са гладни:

  • Психично изтощение
  • Липса на сън

Защо копнееш за това

В ситуации, когато истинският глад не е причина за апетита, ние често жадуваме за нездравословна храна, която може да ни върне, когато става въпрос за отслабване. Но с основателна причина:

Храната влияе на нашето настроение и специфичните макронутриенти или вкусове могат да осветят силни сензори за удоволствие в мозъка ни.

Нежелана храна или храна с много калории, пълна с мазнини и въглехидрати, захар и сол, е това, което искаме, защото е много насищащо и отпускащо за мозъка.

Тарталети и подобни сладки могат да ни създадат толкова приятно усещане, сякаш някой ни е прегърнал. Проблемът е, че понякога - просто истинска прегръдка.

Практиката на самолюбие за успешно отслабване

Сега знаете, че мозъкът ви копнее само за релаксация. Можете да намерите удовлетворение и да се отпуснете без пристрастяваща стимулация с нездравословна храна.

Започнете да експериментирате с това как да се отпуснете, когато емоционалният глад ви настигне:

  • Слушайте тялото си. Помислете за истинската причина за вашите вълнения.
  • Не бързайте. Изчакайте 5-10 минути и изпийте чаша вода. Все още можете да ядете по-късно, ако гладът продължава.
  • Физическата релаксация укрепва умствената релаксация. Разходете се или го направете така: Спринт на място за 30 секунди, след което легнете на пода. Стегнете всички мускули на тялото си за 3 секунди и се отпуснете. Повторете 5 пъти. Може да звучи странно, но това е много ефективен метод за мускулна релаксация.
  • Ако изядете половината от пицата и установите, че наистина не ви е трябвало, спрете и оставете останалото настрана за по-късно.
  • Не бъдете стриктни към себе си. Без значение колко сте изяли, никога не се наказвайте за това. Това може да ви хване в омагьосан кръг на емоционално хранене.

Второ: Фокусирайте се върху вашето благополучие

  • Спете. Когато не спим достатъчно, сме склонни да жадуваме (а също и да ядем) по-калорична храна. Няколко проучвания показват, че лошият сън води до напълняване.
  • Яжте истинска храна всеки ден. Не се нуждаете от екстремни диети, но ТРЯБВАТ ви 25 г фибри на ден ... от боб, бобови растения, плодове и след това зеленчуци, здравословни мазнини, семена, ядки, тлъста риба и достатъчно постни протеини от растителни и/или животински източници.
  • Движение. Всичко се брои: ходене, почистване, упражнения пред телевизора, игра с кучета ... Без значение как го правите, бъдете активни поне 30 минути на ден ...
  • Бъдете поне 15 минути на слънце. Нямаме нужда от много, но имаме нужда всеки ден. За нашите производство на витамин D важно е да сте на слънце всеки ден.

Трето: Отървете се от негативните мисли

Най-страхотното в човешкия мозък е, че той работи като мускул и можете да го тренирате.

Връзките в мозъка ни действат като пътеки. Някои се използват често и приличат на магистрали. Други се използват рядко и приличат на горски пътеки. Можете обаче да промените трафика!

Постоянните промени в мисленето (вашата гледна точка), повтарящи се достатъчно често, ще укрепят връзките в мозъка и автоматично ще го превърнат във ваше нормално мислене!

Това, което искате да чуете всеки ден?

Казвате си такива неща?

Писането на дневник е един от най-добрите начини да слушате себе си, а дневникът на благодарността е чудесен начин да практикуваме любовта си към себе си.

Четвърто: Спуснете няколко килограма за по-добра мотивация

Когато искаме да отслабнем, дори малка загуба на тегло е задоволителна и много мотивиращо. Това е чудесно начало за позитивно мислене и любов към себе си.

Изгарящите мазнини са чудесен инструмент за тези, които носят повече тегло на едно място за дълго време. FatBurn подобрява метаболизма, увеличава скоростта на изгаряне на мазнините и намалява апетита.

Изгарящите мазнини са още по-ефективни, ако ги използваме преди всяка физическа активност - дори и да е просто разходка!

  • Те осигуряват енергия
  • Те опростяват и правят всяка дейност по-приятна
  • Те поддържат изгарянето на мазнини по-бързо и в дългосрочен план

Ако търсите научно доказано, висококачествено решение с естествени съставки, ние имаме подходящото за вас.

Практичен и мощен удар за отслабване с по-добро изгаряне на мазнини.