дрехите

10.1. 2020 17:00 Не изглеждате ли най-добре след празниците в мечтаната бална рокля? С нашата експресна диета ще се отървете от излишните мастни накладки само за 5 дни.

Как работи?
Не е нужно да се притеснявате за преброяване на калории, всичко, което трябва да направите, е да се храните от нашето меню в продължение на пет дни. Изберете една закуска, един обяд, една вечеря и една закуска всеки ден. За да направите това, трябва да пиете поне 8 чаши чиста вода на ден. Благодарение на нискомаслената и балансирана диета от нашия хранителен план, можете да имате по-малък размер за пет дни и да облечете дрехите си без никакви проблеми. Моля, имайте предвид, че тази експресна диета не е постоянно решение и ще ви помогне само временно. Пролитите килограми могат да се върнат бързо при вас.

Закуска
Изберете едно от следните ястия всеки ден. Можете да ги повтаряте и по време на диетата.

Закуска бр. 1
Тридесет грама неподсладено мюсли с чаена лъжичка кисело мляко и шепа малини. Добавете 250 мл чаша неподсладен портокалов сок.

Закуска бр. 2
Пълнозърнест препечен хляб с 3 нарязани и скара чери домати. Добавете 250 мл чаша неподсладен плодов сок.

Закуска бр. 3
Две малки яйца се сервират, поднесени върху пълнозърнест тост.

Закуска бр. 4
Смути от сок от голям портокал, банан, 150 мл полуобезмаслено мляко, малко бяло кисело мляко и чаена лъжичка мед. Смесете всичко в блендер и сервирайте.

Обяди
Изберете едно от следните ястия всеки ден. Можете да ги повтаряте и по време на диетата.

Обяд № 1
Салата от малки авокадо, домати и 40 грама лека моцарела. Нарежете всичко на парчета и залейте с лъжица дресинг без масло. Сервирайте с 2 пълнозърнести бисквити.

Обяд № 2
Пълнозърнест сандвич на филийки хляб с 2 филийки диетична шунка, листа рукола и 2 филийки домати. Добавете бяло кисело мляко.

Обяд № 3
Напълнете печените картофи с 2 чаени лъжички нискомаслено извара. Добавете към това портокал.

Обяд № 4
Сервирайте шестдесет грама салата от боб с 2 сандвича с ориз, покрити с нискомаслени хумус. За да направите тази ябълка.

Вечеря
Изберете едно от следните ястия всеки ден. Можете да ги повтаряте и по време на диетата.

Вечеря бр. 1
Филе от сьомга със среден размер, ароматизирано с лимонов сок, увито във фолио и печено за около 12 минути при 180 ° C. Сервирайте със 100 грама смесени зеленчуци, печени на чаена лъжичка зехтин.

Вечеря бр. 2
Изсипете малка кутия домати и билки върху пилешкото филе и печете при 190 ° C за 15 до 20 минути. Сервирайте с 60 грама броколи и 60 грама моркови на пара. За десерт имайте 2 сливи.

Вечеря бр. 3
Изпечете две диетични телешки колбаси и сервирайте със 100 грама зелен фасул и 30 грама сладък картоф, покрит с лъжица крем крем.

Вечеря бр. 4
В тиган запържете пилешки гърди, нарязани на ивици с 4 нарязани гъби, 3 нарязани чери домати и шепа нарязан сладък грах на чаена лъжичка олио. Добавете и шепа млад спанак и сервирайте с 55 грама юфка с варено яйце.

Каши
Изберете едно от следните лакомства всеки ден. Можете да ги повтаряте и по време на диетата.

1 парче плодове (портокали, сливи, банан, пресни малини или ягоди)
1 кисело мляко
1 зърнен блок
2 пшенични бисквити с извара
3 кубчета черен шоколад

Автор: ТАТЯНА КУБИЧОВА
Източник на снимки: shutterstock.com

Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар