диетата

Дял

Отегчени ли сте от класически диети, при които трябва да пазите калориите си или трябва да се контролирате прекомерно, за да стигнете до желаното тегло? Така че спрете! Имаме невероятна и проста диета за вас, по време на която вече не трябва да обръщате внимание на калориите си и пак ще отслабнете. Изненадан?

Повече от една холивудска актриса е изпаднала в тази уникална диета и вие няма да направите изключение. Това е проста протеинова диета, при която ще забележите резултатите само след няколко седмици. Скъпи дами, представяме ви диетата Голо, която е най-добрият избор за предстоящата зима. Наслаждавайте се на любимите си ястия и отслабвайте като нищо! Като начало ще добавим и примерно меню за един ден.

Вълшебни думи, които мотивират всички

Интересно име - Голо, не е нищо друго освен съкращение на комбинации от думи, които наистина ще ви изгонят сами. Отслабнете - елате и слаби, отидете да изглеждате страхотно - елате и изглеждайте страхотно и отидете да обичате живота - елате и обичайте живота. Тези страхотно звучащи изявления просто трябва да бъдат допълнени с много протеини и килограмите ще започнат да изчезват като с магическа пръчка. Ти не вярваш?

Принципът на диетата Голо е много прост, благодарение на количеството протеин и минимума въглехидрати, ще поддържате нивото на кръвната захар ниско и стабилно. Поради ниското ниво на инсулин в кръвта, тялото е в състояние да разгражда мазнините по-бързо. Въпросът е, че вече няма да имате излишни нива на захар, които бихте запълвали със сладкиши през деня и по този начин няма да се генерира излишна енергия, която иначе би се превърнала в мазнини. И за да направите всичко това, трябва само да изпълните три стъпки. Тази диета може ефективно да активира и поддържа метаболизма ви. Ще отслабнете, без да гладувате.

Ще ви е интересно

Северна диета: Отслабнете с 8 кг за 2 седмици! Как да го направя?

    75 7
  • 17.07.2018

На диета ли сте? Включете този най-малко сладък плод във вашата диета!

    69 8
  • 09.07.2018

Нищо не върви само

Както при всяка промяна в хранителните навици, така и при тази диета са необходими физически упражнения. Диетата Голо продължава 30 дни и има три основни стъпки. В първата фаза диетата е по-строга. Менюто е съставено предимно от протеини, но в малки количества се комбинира и с мазнини и въглехидрати. Храните са предимно месо, риба, яйца, млечни продукти, зеленчуци, бобови растения.

Менюто стимулира метаболизма и стабилизира нивата на инсулин. Във втората стъпка се добавят хранителни вещества от растителен произход, като ленено масло, зехтин, ядки и авокадо. Освен че поддържат нивата на захар, те атакуват мастните запаси. Третата стъпка е движението. Според автора на диетата Кийт Аблоу е идеално да се комбинира Golo хранене с HIIT интервални тренировки. Най-важна обаче е началната фаза. Важно е по време на него да консумирате само разрешени храни и да избягвате храни като хляб, продукти от бяло брашно, готови ястия или полуфабрикати.

Какви са резултатите?

Ако следвате тези три стъпки, можете да свалите до 10 килограма за две седмици. Разбира се, ускорете всичко с качествено движение. Тъй като тялото ви започва да се дехидратира в началната фаза, препоръчително е да не избягвате спортове за издръжливост като колоездене, бягане или плуване. Освен че ще отслабнете, ще ядете достатъчно питателни храни, за да не страдате от глад и да не губите важни компоненти на храната. Има и някои недостатъци?

Малък недостатък може да се счита, че най-добрите рецепти, които наистина ще ви помогнат, ще намерите само в книгата на самия автор. Други недостатъци включват факта, че тази диета не е предназначена за всички. Хората, които страдат от диабет, проблеми с метаболизма, но също и с проблеми със сърдечно-съдовата система или бъбречни заболявания, трябва да го избягват.

Ще ви е интересно

Как да победим йо-йо ефекта? Следвайте тези 5 принципа и килограмите няма да се върнат!

    57 2
  • 27.08.2018

Как да намалим дневния прием на калории? Научете тези прости трикове!

    86 6
  • 20.08.2018

Опитайте един ден!

Закуска - извара от моркови

Смесете 150 г нискомаслено извара с 50 г гръцко кисело мляко и добавете един голям морков, който предварително сме настъргали на ситно. Добавете 1 чаена лъжичка лимонов сок и чаена лъжичка смлян джинджифил.

  • Обяд - Пиле със зеленчуци

Загрейте 1 чаена лъжичка зехтин в тенджера и добавете накълцаната скилидка чесън, шалот и един голям домат, който нарязваме и задушаваме. Налейте 50 мл горещ зеленчуков бульон и добавете нарязани тиквички, моркови и жълти чушки. Задушаваме се. Междувременно запържете 125 г пилешки гърди на чаена лъжичка олио. Подправете задушените зеленчуци със смлян пипер, сол, подправки и сервирайте с месо.

  • Вечеря - Салата със пържола

Подправете 150 г телешка пържола и запържете в чаена лъжичка олио. Нарежете 6 чери домати, копър и куп рукола. Поставете всичко в чиния, добавете месото и изсипете дресинга от 1 супена лъжица лимонов сок, 2 супени лъжици доматен сок, сол, подправки и супена лъжица зехтин.