започва със стимул .

Мотивацията е психологически феномен, който се обсъжда много. Така наречените стимулации са тясно свързани с него. В зависимост от това какъв тип личност сме, тя трябва да бъде силно или ниско успокоена. В опростената литература и публикации на учени попадаме на ясно разделение на „воин“ или „техника“. Първият успява с висока степен на мотивация, докато вторият печели благодарение на охлаждащи емоции.

трябва

Много от нас се борят с така наречения сламен ентусиазъм, който е имал много неуспехи. Така че сте сигурни, че действате по най-добрия начин за вас?

График - редактирайте, визуализирайте и внедрете

Определете целта

Всичко, от което се нуждаете, е лист хартия и химикал. Запазете и след това прочетете на глас. Слушайте това, което ви интересува. След това намерете всички предимства на редовните упражнения, които ви идват на ум. Не говоря само за очевидни елементи, като по-добро здраве или повишаване на цялостната физическа форма. Искам да кажа желателно: възможността да се срещна с нови хора, които обичат същото, активно време извън ежедневните проблеми, освобождаването на ендорфини безплатно и, разбира се, повишена привлекателност и либидо.

Редовност, а не монотонност!

Създайте подробен график за следващия ден и преглед на цялата седмица. Много милионери подчертават, че ще започнат да добавят към календара, като спестят време за семейството и след това за спорта, който харесват. Научно доказано е, че хората със структурирани отговорности са по-продуктивни и по-доволни от живота. Поставете плана на видимо място. магнитната плоча със сухо смазване работи чудесно тук, която можете да регулирате при нужда.

Няма да тренирате без сила!

Прости правила - рационалното хранене, достатъчното сън и хидратация са само минимумът, за да можете да се насладите на радостта от редовните тренировки. Не им позволявайте да ви гладуват. Вземете храна, опакована в питейна вода, ще бъдете по-слаби. но пълни с енергия. ортопедична възглавница, която с форма облекчава мускулната болка. И накрая, не забравяйте: контейнери за съхранение на храна. Седящото положение, в което често прекарваме по няколко часа на ден, е болка във врата и гърба. Използвайте часовник за сън, за да се регенерирате. За тази цел е създаден профил

Моите малки победи!

„Не сте наддавали вчера, не искате да отслабнете утре“ - преди да достигнете мечтаната фигура или задоволително ниво на физическа форма, лесно можете да обезсърчите, ако подценявате вече натрупаното. Струва си да се отбележи. В процеса на отслабване визуализацията е изгодна чрез закупуване на две парчета декоративни стъклени топчета, чийто брой е два пъти по-голям от нежеланите килограми. Всяко изпотяване и паднали половин килограм е една топка, която сменя вазата. В момента на слабост оценяваме всеки от тях, защото те илюстрират резултатите от вашите тренировки и показват колко много вече сте постигнали и колко сте близо до целта си. стъклени вази. Попълнете едно с герой

И този подарък ще бъде за мен .

Намерете начин да възнаградите постоянството. Дори ако отделите символична сума пари за касичка за всеки успешно завършен месец, седмица или може би една тренировка, ще натрупате пари, които буквално ще изплатите. Препоръчвам да се търсят онези прасенца, които трябва да се счупят, за да се изпразнят. Той най-много харесва този очакван подарък.

И накрая, съветът, който всеки може да очаква. Ако ви липсва мотивация, обградете се с хора, които ще ви подкрепят с добра дума и не отрязвайте крилете си. Понякога е достатъчно просто насърчение. Ако някой ти вярва, защо не?