Крушите детоксикират и помагат за отслабване.
Въпреки че са сладки, ако искате да свалите няколко килограма и да се отървете от храносмилателни проблеми, посегнете към крушите.
Само след три дни крушова диета ще имате килограм и половина по-малко, ще се отървете от подут корем и усещане за натежал стомах. Крушите ще ви олекотят и ще избавят тялото ви от вредни вещества. Ако усетите вкус към сладкото, посегнете към круша, а не към шоколадово блокче.
Тъй като крушите съдържат доста плодова захар, трябва да вечеряте не по-късно от 19:00. Ако по-късно гладувате, изпийте чаша кефир, ацидофилно мляко или едно бяло кисело мляко.
Защо круши?
- 100 грама от този плод имат само 240 kJ
- около 84 процента от крушите са вода
- Те съдържат много неразтворими фибри, които подпомагат храносмилането и прочистват червата
- детоксикира тялото
- поради високото съдържание на калий, те премахват излишните течности от тялото и намаляват отока
- витамините В, С и Е се крият в тях
Първи ден
Яжте круши по цял ден - но внимавайте, те трябва да са узрели, колкото по-зелени са, толкова по-трудно се усвояват. Не е нужно просто да ги смачквате, да ги смесвате на каша или да ги соквате.
Втори ден
Ранajky
Смесете една настъргана круша със супена лъжица ленени семена, лъжица овесени ядки, лъжица нарязани ядки и изсипете сока от един портокал. Оставете да престои 10 минути.
Обяд
Нарежете една по-твърда круша на кубчета, добавете морковите и по-малка салата краставица, нарязана на кубчета и шепа рукола. Полейте с лимонов сок и зехтин, внимателно посолете и подправете с щипка индийско орехче. Отгоре залейте с 30 грама нискомаслено твърдо сирене или постна шунка, нарязана на юфка.
Инеепоха
Опитайте две супени лъжици бяло извара с малко канела и чаена лъжичка мед. Нарежете крушата на две по дължина, издълбайте ядките и добавете супена лъжица ароматизирано сирене към получените вдлъбнатини. Печете в предварително загрята фурна за около 5 минути.
Трети ден
Ранajky
Сухо запържете две препечени филийки или един пълнозърнест кок, надлъжно разрязан на две половини. Нанесете малко растителен маргарин, поставете върху него резен постна шунка, парче твърдо сирене с ниско съдържание на мазнини и резенчета круша.
Обяд
На скара или пържете пържола от пилешки или пуешки гърди на малко олио. Почистете една круша, нарязана на малки кубчета. Добавете един малък червен лук, нарязан на малки кубчета и нарязани пресни листа мед или босилек на вкус. Подправете с лимонов сок и щипка сол. Разбъркайте. Поставете листата от зелена салата в чиния, поставете пилешките гърди върху тях и крушо-лучената смес до тях.
Инеепоха
Смесете две трети от чаша варен кафяв ориз с една круша на кубчета, пет нарязани чери домати, добавете половин чаша варен грах и останалата извара от предния ден. Подправете със сол, смлени люти чушки, чаена лъжичка зехтин и няколко капки лимонов сок.