трицветна

Кратко ръководство за това как да отслабнете предлага редукционната диета, наречена трицветна диета. Тази диета е разработена от Мартин Катан и е предназначена за трайно отслабване и постигане на здравословен начин на живот. Диетата се основава на приема на червени, жълти, оранжеви и зелени фитонутриенти.

Същността на храненето се състои във включването на тези цветни фитонутриенти, които присъстват в растителните храни, във вашата храна. Това отслабване предлага два стила, бавна загуба на тегло или експресна програма, която подчертава същите хранителни принципи, които вашата диета ще съдържа за цял живот. Храната се състои от комбинация от 9 порции плодове и зеленчуци на ден и от шест до единадесет порции зърнени храни, докато енергията, получена от мазнини, не трябва да надвишава 20% от доходите през целия ден. Трицветна диета не забранява изключването на храна от менюто, но призовава за намаляване на приема на червено месо (максимум веднъж седмично, за предпочитане изобщо), риба и домашни птици (максимум 170 g на ден) и се опитва да изключи или ограничи нискомаслени млечни продукти, подсладени и неподсладени лимонади. Трицветната диета е страхотна начало за здравословен начин на живот. Диетата ще обогати вашата диета. Но не е предназначен за хора, които искат да свалят колкото се може повече килограми за няколко дни. По-скоро е създаден, за да ви води през здравословен начин на живот, който насърчава загубата на тегло.

Скъпа не за хора с бъбречни проблеми поради повишено съдържание на калий, поради консумация на зеленчуци и плодове. Трицветна диета той също така представлява физическа активност, управление на стреса и намаляване на риска от увреждане на здравето.