С увеличаването на свещите върху нашата торта за рожден ден, нарастват и здравословните ни проблеми. Но ако предварително знаем с какво обикновено е свързана старостта, тя може да бъде подготвена за нея и много заболявания и физиологични промени могат значително да се забавят.

неща

Въпреки че живеем, за да бъдем много по-възрастни от миналото, това има един улов. Малко след петдесетгодишна възраст качеството на нашия живот значително спада. Причината са хронични заболявания, за които трябва да се приемат лекарства. В нашия живот влиза не само дискомфортът, но и болката и различни ограничения, особено ограничение на инерцията. Поради тази причина социалният ни живот започва да запада, което от своя страна се отразява зле на психиката. Как да го избегнем? Познайте тези основни симптоми на застаряващото тяло и научете какво се отнася за тях. С подходяща диета и начин на живот, опитайте се да ги забавите, доколкото е възможно. Звучи просто обаче?

РАЗРЕДЕНИЕ НА КОСТИТЕ - БЪДЕТЕ АКТИВНИ

През целия ни живот костната ни тъкан се разгражда, но в същото време се създава нова. В напреднала възраст обаче разграждането на костите настъпва по-бързо от новообразуването. Ето защо костите ни изтъняват. За да не бъдете изненадани от остеопороза през петдесетте, особено важно е да имате достатъчно калций и магнезий в диетата си, както и витамин D.

Друго нещо, което често се забравя, е движението. При движение витамините и минералите се включват по-добре в костите. Движението също има предимството, че възрастните, които се движат редовно, имат по-добра цялостна координация и по този начин могат да избегнат падане или падане „по-добре“ и да имат значително намален риск от сериозни наранявания. Нараняването е много опасно по време на остеопороза - костите се чупят лесно, докато фрактурата на шийката на бедрената кост често кара възрастните хора да останат неподвижни, много до смърт.

Запушване на кръвоносни съдове - ПРОМЯНА НА ДИЕТА

Ако се отдадете на нездравословна диета, пълна с животински мазнини, нивото на холестерола в кръвта ви се повишава. Той се утаява по стените на съдовете, което постепенно стеснява съдовете, докато има риск те да се запушат. Този процес отнема няколко години и обикновено завършва в напреднала възраст. Запушването на кръвоносните съдове може да бъде причина за инфаркт, инсулт, бъбречна недостатъчност, проблеми със зрението или слуха, тъй като съдовете на ретината или вътрешното ухо също могат да бъдат засегнати. Това може да се избегне главно благодарение на здравословна диета, пълна с плодове и зеленчуци. Приятният начин да държите холестерола си под контрол е и чаша качествено вино, на което можете да се насладите след обяд или вечер. Обаче наистина трябва да има само един.

ФАЦИАЛЕН НЕУДАЧ - ПОГРИЖЕТЕ СЕ РЕЖИМ НА ПИЙНИ

Бъбреците ни стареят точно както всеки друг орган в тялото ни. Когато се провалят в напреднала възраст, това обикновено се свързва с високо кръвно налягане или диабет. Важно е да не пренебрегвате тези заболявания, следвайте съветите и лечението на лекаря.

Второто нещо е, че често убиваме бъбреците чрез прекомерно приемане на лекарства, неподходяща диета, тъй като мастната тъкан също се утаява в тях и възпрепятства нормалното им функциониране и лош режим на пиене. Ако искате да имате здрави бъбреци в напреднала възраст, помислете за редовен режим на пиене - тъй като чувството за жажда е по-ниско в напреднала възраст, наистина трябва да се научите да пиете, без тялото ви да сигнализира за жажда. Също така избягвайте прекомерното осоляване, тъй като солта е вредна за бъбреците.

ЛОША ПАМЕТ - ВЛАК ДНЕС

Влошаване на паметта, деменция или болест на Алцхаймер - това са най-големите страхове на старостта. Мнозина се страхуват от тях много повече от проблеми с физическото здраве. За съжаление учените все още не знаят 100% ефективна превенция, която да ни предпази от болестта на Алцхаймер, но ние знаем как да се предпазим от забрава. И така, че постоянно ще укрепваме мозъка и паметта. Страхотно е например четенето, свиренето на музикален инструмент, научаването на нови неща - независимо дали е чужд език, готвене или рисуване. Откривайте нови и нови неща и принуждавайте мозъка да усвоява нова информация. Например тренирайте го, като запомните телефонните номера на вашите приятели и семейство, както и датите на рождения им ден. Накратко, принудете мозъка към активност.

Добрият сън, чистият въздух и упражненията също са важни за правилното функциониране на мозъка, така че мозъкът да е по-добре кислороден, диета, богата на омега-3 мастни киселини (особено в рибите, семената и ядките) и витамин D.

ОЧИЩЕНИЕ НА ОЧИТЕ - ОПЕРАЦИЯТА ЩЕ ПОМОГНЕ

Вече след четиридесет започваме да имаме „къси ръце“ - така че близкото ни зрение се влошава, така че когато четем текста, отдалечаваме буквите от очите си. В напреднала възраст има и влошаване на зрението от разстояние. А катарактата също е проблем. Днешната модерна медицина може да реши всички тези проблеми с кратка безболезнена операция. Ето защо, когато проблемите със зрението ви ограничават да се наслаждавате на живота в най-добрата възраст, не се колебайте да се отървете от тях.

ДЕТЕРИОРАЦИЯ НА СЛУХ - СЛУХОВА ПОМОЩ

Стареенето също е свързано с увреждане на слуха или дори глухота. Повечето възрастни хора не решават този проблем. Слухов апарат, който ще ви върне към живота, ще ви помогне, поне отчасти. Защото истината е, че хората с увреден слух избягват обществото и се затварят вкъщи.

БЕЗСЪНИЕ - ИЗЛЕЗЕТЕ

С увеличаване на възрастта качеството на съня и продължителността му намаляват. Някой не може да заспи, друг спи доста бързо, но се събужда в четири сутринта и спи. В този случай хигиената на съня ще помогне особено - винаги се опитвайте да си лягате по едно и също време и да ставате по едно и също време. Когато страдате от безсъние, избягвайте да спите следобед. Физическата активност или поне дългите разходки на чист въздух могат да ви помогнат, което приятно ще умори тялото и в същото време ще облекчи стреса. Също така често ни пречи да заспим. А плуването е чудесно - но не късно вечерта, а следобед.

ЗАГРЕВАНЕ - ЗАМЕНЕТЕ ВЛАКНО

Метаболизмът, храносмилателните проблеми и запекът също могат да бъдат свързани с възрастта. Най-важното е какво ядете и пиете. По-специално, включете повече фибри в менюто и се опитайте да пиете редовно. Пробиотиците, леките упражнения или коремния масаж с кръгови движения по посока на часовниковата стрелка също ще помогнат.