Матуш Шпирко е личен треньор, който идва от източно словашкото село Любица. В момента той работи като личен треньор - или „обучител на хора“, както се нарича неговата компания - в град Кежмарок. Той се отличава от останалите с факта, че за да разбере по-добре клиентите си, той решава да качи сам 25 килограма и постепенно да ги свали, като коригира диетата и физическата си активност. И за този период от живота си той засне филм, наречен „Трансформация“, който ще се появи в кината в края на февруари.

27-годишният Матуш не е направил много. Той е учил индустриално инженерство в Техническия университет в Кошице, но в момента е изцяло ангажиран с клиенти от цяла Словакия и други страни.

В областта на коучинга, Matúš притежава 1-ви сертификат за бодибилдинг, фитнес и пауърлифтинг, сертификат за разтягане PNF и в момента учи дистанционно обучение в продължение на една година благодарение на сертификацията PN Nutrition Coaching Level 1 от Канада. Освен това той е автор на две книги - първата се нарича „Това не е диета, това е живот“, а втората, в която описва увеличаването на теглото си и последващата загуба на тегло от 25 килограма, се нарича „Променете тяло, ще промениш живота си '. В момента той пише трета книга за личната си история и пътя към треньорството.

разбере
Състояние преди трансформация. Снимка: Архив на Matúš Špirek

Въпреки че изучава технически насоки в гимназията и университета, Матуш казва, че никога не му е било много приятно. Още преди 14 години възникна идеята да станете личен треньор. Като тийнейджър имал здравословни проблеми и се озовал в болница. "Откриха по-високо ниво на кръвна захар, имах възпалени кухини, тежки мигрени, което ме накара да не чувствам половината от тялото си", казва Матуш пред Forbes. Лекарите му казали, че състоянието му е свързано и с диетата му. „Дори не бях изненадан, защото диетата ми беше много лоша за това колко спортни занимания правех. Ядях само сладкиши, бял хляб, пиех вода със сироп и приемах много малко течност като цяло “, признава той.

Това събитие го започна и той реши да промени нещо в живота си. Започнал да изучава различни знания за диетата и тествал нова информация върху себе си. Той добавя, че промените в диетата му са работили и здравето му се е подобрило. „Когато видях как ми помогна, бях убеден, че ще помогне на другите“, казва той.

Препоръчваме:

Вторият импулс, който го накара да тренира, беше упражнение с приятели в малка изба във фитнес зала. „Когато започнахме да работим един върху друг като момчета в пубертета, аз започнах да уча за това. Получих важна информация за обучението и също го тествах върху себе си. Приятелите ми изведнъж забелязаха, че се справям по-добре от тях и започнаха да искат съвет от мен. По-късно създадох и планове за храна и обучение за хората “, казва Матуш Шпирко.

Здрави чанти и чаши

Като личен треньор днес той предлага на клиентите лично сътрудничество или сътрудничество на дълги разстояния или онлайн курс за отслабване, който е създал през периода, когато е наддал и впоследствие е отслабнал. "Там улових конкретните стъпки, които предприех, за да отслабна 25 килограма."

Той изобретил и така наречената „здрава чанта“, която казва на хората какво точно имат и какво не трябва да купуват, за да отслабнат. По принцип той е написал списък с храни върху торбата от органично платно, които хората трябва да купуват, ако искат да ядат здравословни храни.

В момента той подготвя екологична здравословна чаша, която ще каже на хората какво и колко да пият, за да поддържат питейния си режим в ред.

До момента Matúš е обучил общо над 500 клиенти. „Най-големите промени в себе си и в живота им винаги се регистрират главно от клиенти, които губят 10 и повече килограма. В такива случаи има над какво да се работи и има много лоши навици, от които се отърваваме по пътя на изграждането на нови навици ", разкрива Матуш, който като треньор е специализиран в толкова големи„ трансформации ".

И какъв беше тласъкът той сам да спечели 25 килограма? „Идеята да направим филма„ Премена “възниква преди около две години. Когато реших да участвам като доброволец, за да разбера по-задълбочено хората с наднормено тегло, в допълнение към формата на този процес, аз също исках да им донеса и визуална форма, за да разбера какво отрицателно въздействие имаше върху мен като треньор и какво изобщо засегнати в живота ми. Освен отрицателната страна, има и положителната страна. Това е времето, когато се връщам във формата, изпълнен съм с мотивация и хъс за живот “, описва той.

Той добавя, че мисията му е да научи хората да живеят по различен начин. „Живей по-добър живот, защото те го заслужават.“ Премиерата на филма „Premena“ ще бъде на 28 февруари в кино „Iskra“ в Кежмарок, а по-късно, от 1 март, ще бъде показана в по-малките местни кина в градове като Попрад, Кошице, Трнава, Братислава и др. Поради по-кратката минута (филмът е 70 минути), той не може да се прожектира в мултиплекси.

Радикална промяна

Матю описва, че когато е решил да напълнее, радикално е променял диетата си от ден на ден. Започва да купува сладкиши, подсладени води като подсладени минерали, енергийни напитки, сокове, различни полуфабрикати, деликатеси като картофен чипс или различни пръчици, яде пържени храни, дресинги, сосове с брашно и сметана и различни ястия от брашно от бяло брашно.

„През първите три месеца имах нонстоп спазми в корема, тялото ми се съпротивляваше. Бях много болен и това също се отрази на качеството на съня ми “, казва той. Той спеше по-малко и по-лошо, а когато стана сутринта, той спеше и имаше сладък зъб. През деня той беше уморен и не можеше да се представя на работа, трябваше да спи 2-3 пъти на ден. По това време дори компанията му започва да пропада.

Връзките му с хората също са се променили. Както казва, той не е бил в състояние да излъчва толкова много енергия, както преди, не е могъл да предава мотивация на хората, защото е имал проблем със себе си. „Срамувах се от себе си и когато отидох в компанията, се замислих какви дрехи да облека, за да мога да прикрия големия си корем. Същото важеше и при срещи с нови клиенти. Помислих си - няма да ми повярват, когато видят, че аз самият съм дебел, със сигурност няма да искат такъв треньор. "

Големият му корем ограничаваше движението му, той не можеше да завърже правилно струните си, не можеше да покаже на клиентите някои упражнения. Той дори нямаше мотивация да излезе навън, за да ходи, защото бедрата му се търкаха едно в друго, кожата му изгаряше и той изпитваше толкова много болка.

Общото му здравословно състояние се влоши толкова много, че имаше висок холестерол в кръвта и лекарите дори препоръчаха лекарства. Освен това изпитвал страх, че кръвоносните му съдове и сърцето могат да се справят с тежестта, тъй като често чувствал аритмии.

Трябва да признаете реалността. Погледни в огледалото. Осъзнайте, че сегашният ми начин на живот не работи. Когато бях затлъстял, не бях доволен от себе си и го предадох на обкръжението си. Когато влязох в своята форма на живот, енергията се втурна от мен и хората бяха щастливи, че са близо до мен.

По времето, когато Матуш започна да отслабва, той смяташе, че като треньор може да го направи с "левия бек". Смяташе, че денят, в който започне да отслабва, ще бъде денят, в който без проблеми ще напусне вредните си навици и просто ще тръгне в правилната здравословна посока. Но както той казва, изобщо не беше така.

Отърва се от подсладени напитки за още 3-4 месеца. Той беше зависим от „прясна вода“. „Просто ми отне два месеца повече, за да отслабна, отколкото бях планирал. Погребвал съм безброй пъти, въпреки че съм треньор и знам точно как да продължа “, признава той.

Но както той казва, най-накрая успя и смяташе, че това е най-доброто решение, което може да вземе. „Научих много повече, отколкото си мислех. Измислих факти, за които никога не бих се сетил. Разбрах физически и психически хора с наднормено тегло. "

Днес, според собствените му думи, той може да се съчувства много по-добре на чувствата на клиентите си, когато например му казват, че се срамуват да отидат във фитнес център или че искат да отслабнат, за да могат да се доверят на себе си Повече ▼. Той ги разбира, когато му казват, че се чувстват зле и чувстват, че нямат силна воля. Разбира ги, когато искат да бъдат по-здрави, защото наднорменото тегло е много ограничително и носи не само физически, но и психически проблеми.

Филмът „Трансформация“ улавя и съдбите на други хора, които се опитват да отслабнат и да започнат да живеят здравословно. Снимка: Архив на Matúš Špirek

И какви са съветите на Матю за хората, които искат най-накрая да започнат да променят живота си, да имат функционално тяло и да се хранят добре? Ето ги и тях:

Осъзнайте, че сегашният ми начин на живот не работи, ако съм с наднормено тегло, стрес, здравословни проблеми. Следователно сега е подходящият момент да промените нещо и да започнете да живеете по различен начин. Това означава да започнете да се движите, да се храните по различен начин и да мислите по различен начин.

Заменете старата храна (тези, които в момента консумирате и не получавате резултати) нови храни (по-здравословни алтернативи, които ще ви дадат по-добри резултати). Това ще повлияе на домашната ви среда и ще ви улесни да продължите напред.

Не винаги е така, както сте си представяли, но е добре. Не вървеше както беше планирано и отслабнах още два месеца. Светът ли се срина заради това? Не. Ние сме хора и имаме своите слабости, върху които да работим. Трябва да приемете този факт и да работите върху търпението си. Това ще ни донесе много ползи, отколкото в други области на живота ни.

Намерете физическа активност, която ви харесва. Тогава е много по-вероятно да го следвате. Ако не познавате подобна дейност, започнете да опитвате. Вярвам, че ще намерите поне един.

Обградете се с хора, които ви подкрепят и мотивират. Преживях, че дори познати ме зарязаха. Когато загубих нещо, приятел дойде при мен и ми каза, Матуш, трябва да направиш нещо със себе си. Психиката ми падна, защото бях щастлив, че вече съм загубил нещо, но той ме "остави".

Свържете се с експерт, който ще ви спести ненужни проблеми и ви насочва към правилния и ефективен път.

Съсредоточете се повече върху следването на пътя, отколкото върху самата цел. По-важно е да се съсредоточите върху спазването на тренировките и диетата си, отколкото върху претеглянето. Ако следвате диетата и тренировките си редовно, тялото ви ще се адаптира и промени. Представете си маратонец. Тези хора са слаби и знаете защо? Защото текат бягания за издръжливост и тялото им се е адаптирало. Вашето тяло също ще се адаптира към здравословния начин на живот и ще бъде тънко, просто му дайте време.

Съсредоточете се и върху други параметри. Направете снимка в началото, измерете обиколката на тялото си, запишете своите чувства, изпълнения и сравнете всичко, което можете. Не става въпрос само за теглото.

Според Matúš Špirek, какво работи най-добре за хората като мотивация да променят живота си към по-активно движение и промени в диетата? „Трябва да признаете реалността. Погледни в огледалото. Осъзнайте, че сегашният ми начин на живот не работи. Когато бях затлъстял, не бях доволен от себе си и го предадох на обкръжението си. Когато влязох в своята форма на живот, енергията се втурна от мен и хората бяха щастливи, че са близо до мен. Това е неоспорим факт и е необходимо да осъзнаете, че ако сте във форма, това ще има огромен положителен ефект върху обкръжението ви. Ще можете да повлияете на хората около вас. Вдъхновете ги. Но не забравяйте, направете го главно за себе си ", заключава Матуш.